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  • [运动养生] 最简单实用的养生操--伸懒腰的好处

    【导读】早上醒来,在被窝里四肢尽力向外伸展;上班坐久了伸颈举臂,放松一下这个看起来非常简单的动作,实际上是一种伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的自我锻炼方法。伸懒腰不仅有着一些特别的健身功效,而且对人体健康还有意想不到的好处。 如果你养成了在对...

  • [运动养生] 阳台七分钟健身又瘦身

    对于日程工作繁忙的女性朋友来说,要去户外运动或者上健身房,那简直是奢侈,下面小编就为大家介绍只需要在家里的一亩三寸地,晨练时进行简易的健身活动,瘦身效果也不错。大家一起来行动起来吧。 一、早晨起床后 ,洗漱完毕,大脑清醒了,可以着睡衣,穿拖...

  • [运动养生] 不得心脏病?每天20分钟运动

    每天20分钟的走路或者骑车 ,可以让一位60岁的人减少20%的心脏病发病率。 近日刊发在《美国大学心脏病学研究》刊物上的报告指出,短时间轻量的锻炼,比长时间高强度的锻炼对人体更好。这项由瑞典斯德哥尔摩卡洛琳斯卡机构发起的研究,针对33000名瑞典男士的...

  • [运动养生] 一个动作坚持2个月 换你年轻15岁

    我们都知道锻炼是对身体有益无害的,也是中老年人比较喜欢的养生方式。但是,你锻炼的方法对了吗?真的能够达到你预想的效果吗?当然不是。很多人的锻炼方式是存在一些误区的。本君今天想要和大家分享的是,一个动作坚持2个月,便可换回你年轻15岁的身体。那么...

  • [运动养生] 史上最省事的懒人健身法 上班族赶紧学起来

    现在人们的生活节奏加快,尤其是上班族,每天大部分时间都在办公室工作,没有时间去健身,这样长期没有运动会威胁到身体健康。那么没有时间去健身房健身怎么办?居家懒人健身法你不可不知,今天小编给懒人们支支招,史上最省事的懒人健身法,上班族赶紧学起来...

  • [运动养生] 健康身体“走”出来 步行的方式方法及注意事项

    走路,算是我们人出生后不久便学习的一个技能。看着身边一周岁baby,那学习走路时跌跌撞撞的情形,也能想像出八九分自己当年的风姿。 世界卫生组织在1992年指出,走路是世界最佳运动之一,简单易行,健身的效果又好。 怀特博士(美国心脏学会奠基人)提出:...

  • [运动养生] 每天都做这件事,可比运动半小时

    我们都知道运动可以帮助身体更加健康的运行,缓解大脑疲劳,促进身体血液流动,减少工作中的压力。但是,炎炎夏日,一想到运动便是全身冒汗,大多人都是排斥的吧。那么有没有一种办法可以替代运动,既能达到运动的目的,又不需要忍受运动的痛苦呢?本君告诉大...

  • [运动养生] 在床上做的一些健身运动 睡前的简单运动可养生减肥

    一、腰腹减肥运动 1、身体左侧躺在床上,双脚并拢,双膝弯曲,用左臂支撑上半身,右手放在腹部前保持平衡。 2、在右腿上覆盖一毯子,增加压力。 3、保持双脚并拢并抬起离开床铺,两腿打开形成一个菱形。 4、恢复起始姿势,放松。 每组12次,做两组;然后换成...

  • [运动养生] 常常盘腿坐,增强记忆力

    千万别小看盘腿坐这个简单动作,它除了可以提高身体柔韧性,减少运动损伤几率外,经常练习还可以锻炼腿部、腰部力量,提高注意力。美国哈佛大学医学院,每年有近万名患有各种疾病的人就诊,医生除了给病人用药外,还经常教他们如何盘腿打坐,以消除精神上的...

  • [运动养生] 每天步行1英里,患癌死亡风险就能降50%

    科技的进步让生活越来越方便,人也同时在变懒。每天开车上下班,有电梯就不爬楼梯,有座位便不愿起身然而,来自英国的最新研究显示,每天只要步行1英里(约1.6公里),患癌死亡风险就能降50%。 预防乳腺癌。 法国一项涉及400万女性的研究显示,任何年龄段的女性...

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