我们的肠道不健康了很有可能是因为肠道菌群出现了问题，所以，调节肠道菌群促进肠道健康，成了我们首要解决的健康问题，怎么办呢?建议大家多做一些体育锻炼，比如说，通过有些瑜伽动作的练习就可以帮助我们解决这些健康问题。 下面就是具体的瑜伽动作分解，...

五大方法让你告别腰酸背痛 一项调查显示：每10个人中就有8个人经历过背疼。特别是女性，经常拎着沉甸甸的包包，还要经历怀孕、哺育小孩的过程，更容易背疼。如今，遭遇背痛的人数与10年前相比翻了3倍！ 虽然下班后偶尔也会去做个精油SPA，当时倒是立刻放松了...

【导读】早上醒来，在被窝里四肢尽力向外伸展；上班坐久了伸颈举臂，放松一下这个看起来非常简单的动作，实际上是一种伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的自我锻炼方法。伸懒腰不仅有着一些特别的健身功效，而且对人体健康还有意想不到的好处。 如果你养成了在对...

对于日程工作繁忙的女性朋友来说，要去户外运动或者上健身房，那简直是奢侈，下面小编就为大家介绍只需要在家里的一亩三寸地，晨练时进行简易的健身活动，瘦身效果也不错。大家一起来行动起来吧。 一、早晨起床后 ，洗漱完毕，大脑清醒了，可以着睡衣，穿拖...

每天20分钟的走路或者骑车 ，可以让一位60岁的人减少20%的心脏病发病率。 近日刊发在《美国大学心脏病学研究》刊物上的报告指出，短时间轻量的锻炼，比长时间高强度的锻炼对人体更好。这项由瑞典斯德哥尔摩卡洛琳斯卡机构发起的研究，针对33000名瑞典男士的...

我们都知道锻炼是对身体有益无害的，也是中老年人比较喜欢的养生方式。但是，你锻炼的方法对了吗?真的能够达到你预想的效果吗?当然不是。很多人的锻炼方式是存在一些误区的。本君今天想要和大家分享的是，一个动作坚持2个月，便可换回你年轻15岁的身体。那么...

现在人们的生活节奏加快，尤其是上班族，每天大部分时间都在办公室工作，没有时间去健身，这样长期没有运动会威胁到身体健康。那么没有时间去健身房健身怎么办?居家懒人健身法你不可不知，今天小编给懒人们支支招，史上最省事的懒人健身法，上班族赶紧学起来...

走路，算是我们人出生后不久便学习的一个技能。看着身边一周岁baby，那学习走路时跌跌撞撞的情形，也能想像出八九分自己当年的风姿。 世界卫生组织在1992年指出，走路是世界最佳运动之一，简单易行，健身的效果又好。 怀特博士（美国心脏学会奠基人）提出：...

我们都知道运动可以帮助身体更加健康的运行，缓解大脑疲劳，促进身体血液流动，减少工作中的压力。但是，炎炎夏日，一想到运动便是全身冒汗，大多人都是排斥的吧。那么有没有一种办法可以替代运动，既能达到运动的目的，又不需要忍受运动的痛苦呢?本君告诉大...

千万别小看盘腿坐这个简单动作，它除了可以提高身体柔韧性，减少运动损伤几率外，经常练习还可以锻炼腿部、腰部力量，提高注意力。美国哈佛大学医学院，每年有近万名患有各种疾病的人就诊，医生除了给病人用药外，还经常教他们如何盘腿打坐，以消除精神上的...

科技的进步让生活越来越方便，人也同时在变懒。每天开车上下班，有电梯就不爬楼梯，有座位便不愿起身然而，来自英国的最新研究显示，每天只要步行1英里(约1.6公里)，患癌死亡风险就能降50%。 预防乳腺癌。 法国一项涉及400万女性的研究显示，任何年龄段的女性...

现在人们养生观念原来越强，都知道适当的健身是很有必要的，尤其对于中老年人而言健身更是避免疾病的一种绝佳方法。那么有哪些比较不激烈的运动适合老年人呢？下面给大家介绍最适合老年的简单健身操，供大家参考。 1、搓手双手先对搓手背五十下，然后再对搓...