现在越来越多人投入到锻炼健身的队伍中去，但是由于没有受过专业训练就容易导致我们对于锻炼有些错误的认识，下面带大家了解下影响锻炼效果的几种误区，供大家了解。 省略整理运动 健身结束的时候，不宜突然停止。整理运动可以使肌肉疼痛感大大降低。原因是...

八个意想不到的养生法 踮脚尖。随着生活水平的提高，养生工作成为我们日常生活中比较重要的事情，那么，你都是通过哪些方法来养生的呢?有的人习惯通过改善日常饮食来提高身体素质;有的人喜欢通过锻炼来增强免疫力。其实在我们身边有很多被我们忽视的养生方法...

一日之计在于晨，养生也不能放过晨起这段时间，在这时只要大家能够做做简单的事情，就可以起到养生保健的效果，轻松延寿几十年，何乐而不为呢？下面我们来了解下晨起的简单养生方法。 清晨3做： 1、深呼吸 清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先向左侧，再...

1.夏季运动要避热 防晒：夏季是一年中阳光照射最为强烈的时候，所以，夏季运动首先要避免阳光的直射，运动地点尽量选择在室内，如乒乓球、室内羽毛球、游泳等。如果要进行户外运动，时间最好在清晨或黄昏。 保湿：夏季运动出汗多，盐分丧失量大，容易使细胞...

在我们的生活中有很多的体育锻炼方式，比如常见的跑步。那么你知道如何正确跑步吗？跑步都有哪些技巧呢？今天ee99的小编就来告诉你8个跑步技巧让你健康跑步，快随着小编一起来看看吧。 落地缓冲 在生活如果你仔细观察的话，你会发现有许多的人他们跑步都是是...

健走是一种介于散步和竞走之间的运动方式，通过大步向前，快速行走，提高肢体的平衡性能，锻炼骨骼强度，改善身体机能，人体能量摄入和消耗保持平衡，最终达到缓解慢性疾病的目的。健走的特点是方法易于掌握，不易受到运动伤害，也不受年龄、时间和场地的限...

饭后可以运动吗？很多人都认为饭后是不适合做运动的，但其实这是不全面的看法。那么饭后究竟可不可以运动呢？小编就介绍四种运动有益身体健康吧！ 午后是最佳运动时间 在我们传统观念里，吃过午饭应该午睡一会儿。其实，在午后的2点到4点，人体运动能力达到...

百练不如一走，散步是最实惠的运动，也是最简单的长寿之道。据台湾《康...

运动能够使我们的身体变得更加健康，还能预防很多慢性疾...

ee99养生网： 高温和暴雨都预示着已经进入夏天了，初夏的气候是很适合爬山的，那么夏季爬山要注意什么呢？下面ee99养生网为您介绍夏季爬山要注意什么，看看吧。 1、爬山中怎么喝水才健康？ 爬山前要喝一杯水，可稀释血液，减轻运动时的缺水。 爬山时要注意随...

怎样减肚子上的赘肉?腹部长赘肉无疑是完美身材的一大败笔，这也是很多女性的烦恼，该如何甩掉肚子上的赘肉呢?想要减掉腹部赘肉，就要常做运动。那么做什么运动可以减掉腹部赘肉呢?下面给大家介绍几款运动，减肚子超有效，赶紧来看看吧。 1、仰卧起坐 作为最...

很多人在健身的时候都会运动到大汗淋漓，以为运动出的汗越多，健身的效果就越好，其实，这是一个非常错误的观念，专家提醒，运动并非出汗越多健身的效果就越好，而且大家在运动后也一定要注意正确的补充水分，以补充身体所需。 如果你觉得想要达到理想的瘦身...