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  • [运动养生] 最适合老年人的简单健身操

    现在人们养生观念原来越强,都知道适当的健身是很有必要的,尤其对于中老年人而言健身更是避免疾病的一种绝佳方法。那么有哪些比较不激烈的运动适合老年人呢?下面给大家介绍最适合老年的简单健身操,供大家参考。 1、搓手双手先对搓手背五十下,然后再对搓...

  • [运动养生] 影响锻炼效果的几种健身误区

    现在越来越多人投入到锻炼健身的队伍中去,但是由于没有受过专业训练就容易导致我们对于锻炼有些错误的认识,下面带大家了解下影响锻炼效果的几种误区,供大家了解。 省略整理运动 健身结束的时候,不宜突然停止。整理运动可以使肌肉疼痛感大大降低。原因是...

  • [运动养生] 八个意想不到的养生法 踮脚尖 转眼球

    八个意想不到的养生法 踮脚尖。随着生活水平的提高,养生工作成为我们日常生活中比较重要的事情,那么,你都是通过哪些方法来养生的呢?有的人习惯通过改善日常饮食来提高身体素质;有的人喜欢通过锻炼来增强免疫力。其实在我们身边有很多被我们忽视的养生方法...

  • [运动养生] 清晨3做与3不做 轻松保命延寿几十年

    一日之计在于晨,养生也不能放过晨起这段时间,在这时只要大家能够做做简单的事情,就可以起到养生保健的效果,轻松延寿几十年,何乐而不为呢?下面我们来了解下晨起的简单养生方法。 清晨3做: 1、深呼吸 清晨睡醒后,不忙起床,静卧5分钟后,先向左侧,再...

  • [运动养生] 夏季运动的四大注意事项

    1.夏季运动要避热 防晒:夏季是一年中阳光照射最为强烈的时候,所以,夏季运动首先要避免阳光的直射,运动地点尽量选择在室内,如乒乓球、室内羽毛球、游泳等。如果要进行户外运动,时间最好在清晨或黄昏。 保湿:夏季运动出汗多,盐分丧失量大,容易使细胞...

  • [运动养生] 8个跑步技巧让你健康跑步 跑步的好处

    在我们的生活中有很多的体育锻炼方式,比如常见的跑步。那么你知道如何正确跑步吗?跑步都有哪些技巧呢?今天ee99的小编就来告诉你8个跑步技巧让你健康跑步,快随着小编一起来看看吧。 落地缓冲 在生活如果你仔细观察的话,你会发现有许多的人他们跑步都是是...

  • [运动养生] 健走对人体的十大好处 举手走”可缓解颈椎痛

    健走是一种介于散步和竞走之间的运动方式,通过大步向前,快速行走,提高肢体的平衡性能,锻炼骨骼强度,改善身体机能,人体能量摄入和消耗保持平衡,最终达到缓解慢性疾病的目的。健走的特点是方法易于掌握,不易受到运动伤害,也不受年龄、时间和场地的限...

  • [运动养生] 饭后可以运动吗 四种运动有益身体健康

    饭后可以运动吗?很多人都认为饭后是不适合做运动的,但其实这是不全面的看法。那么饭后究竟可不可以运动呢?小编就介绍四种运动有益身体健康吧! 午后是最佳运动时间 在我们传统观念里,吃过午饭应该午睡一会儿。其实,在午后的2点到4点,人体运动能力达到...

  • [运动养生] 散步 换点花样更健康 间隔散步法

    百练不如一走,散步是最实惠的运动,也是最简单的长寿之道。据台湾《康...

  • [运动养生] 饭后多久运动效果翻倍?

    运动能够使我们的身体变得更加健康,还能预防很多慢性疾...

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