1 、 主食是基础,但应当避免摄入精制主食,多吃全谷类食物 2 、 糖能提供能量,但你会吃糖吗 3 、 学会吃蔬菜 4 、 也要学会吃水果 5 、 肉类是蛋白质的重要来源,但要适当减少红肉 6 、 素食主义者可以从豆类获得蛋白质 7 、 吃零食不是罪恶,你要学会选择...
每天三大问题:早餐吃什么、中午吃什么、晚饭吃什么。 老说要健康饮食,这个有营养,那个又不能少,但只有一张嘴,怎样保证营养都摄入全了呢? 别急,今天为大家整理了8句话,对照来吃就好啦! 1. 每天吃盐不超6克 约1个啤酒瓶盖大小 《中国居民膳食指南(201...
本篇文章源于2018年10月20日,在果壳2018科技与博物年度主题盛会上的演讲视频,主题是 《有一种生活方式,叫吃出漂亮》。 欢迎用5分钟阅读,也期待你将这篇文章分享给你所关心的人,帮助TA吃出健康。 我主要分享了以下三个板块的内容。 不无聊、不枯燥。 饮...
孔老夫子有句名言饮食男女,人之大欲,小时候蓉儿的梦想就是吃遍世界各地的美食。虽然现在看来有点遥远,但梦想还是要有的,万一实现了呢。 而今全球饮食,都讲究个健康。各国饮食虽各具特色,但健康的饮食习惯是大同小异的。像这7种来自不同国家的健康饮食...
世界卫生组织近日发布最新健康饮食5大贴士,建议保持健康均衡的饮食。饮食会影响我们身体抵抗感染的能力,也会影响以后生活中发生健康问题的可能性,包括肥胖、心脏? ⑻悄虿『透髦职┲ⅰ? 健康饮食的具体成分应根据不同的因素做出调整,比如我们的年龄和活动...
饮食健康要遵循四个原则,具体方法是否靠谱要经得起着四大原则的评估。 1,食量是间房,量力而为 每个人都想住大房子,但大多数人住不起,即便勉强住进去,迟早会还不起房贷。同理,我们每天摄入的卡路里量在考虑到活动量等因素后,也应该有个上限,而且要尽...
现代生活中,我们都在追求健康的饮食方式,健康的饮食方式可以让我们更好地享受食物,同时用一个更加健康良好的身体状况。但是很多时候我们所认为的健康饮食方式,可能并不适合与我们。关于健康饮食方式,你可能不知道的一些冷知识。 1、坚果可能不健康 我们...
中国工程院院士钟南山教授在17年前,非典爆发,67岁的钟南山院士奔赴一线,17年后,爆发肺炎疫情,84岁钟南山院士依旧跟众多抗疫战士奔赴一线。虽然已经84岁高龄,看上去还是那么老当益壮,这和钟南山教授平时自己的生活习惯和饮食是密切相关的。疫情期间,...
在日常的饮食中我们需要特别注意摄入食物的先后顺序,以此达到养胃的目的。下面就为大家介绍几种实用的健康饮食小习惯。 1、烧烤后吃根香蕉 烧烤类食品会产生苯并芘等致癌物。研究发现,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,有保护胃肠的功能。 2、吃火...
饮食对于健康起着至关重要的作用,一些良好的饮食习惯、科学合理的饮食搭配,可以使自己更健康,而如果在饮食上采用不健康的方式,可能会导致肥胖、糖尿? ⑿脑嗖『透哐?沟燃膊。?现厥保?赡芑够峄及┲ⅰK?裕?颐怯Ω米裱?蒲Ш侠淼囊?撤椒ā? 要想饮食...
康小常识――健康饮食九大习惯。健康养生在生活中非常有必要,这是健康长寿的前提,那么健康饮食要注意哪些问题呢?如下就是对健康饮食九大习惯做出的分析,我们一起了解一下。 健康饮食九大习惯: 1、尽量不要吃生的食物:没有煮熟的食物很容易沾染细菌和病...
据2013年的流行病学调查结果显示,我国 每年发生心脏性猝死人数高达54.4万人,居全球第一位。有近一半的人是在睡眠状态或旁若无人时发生的。由此可见,提前做好心脏保健尤其重要。 哥 伦比亚大学医学营养系副教授 马里皮埃尔斯蒂文翁奇 认为,人体各个器官都...