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  • [运动养生] 每天坚持步行好处超乎想象

    走路是全民性的运动 东京马拉松在日本国内引爆了规模空前的跑步潮,怀着我也要跑跑看的想法开始跑步的人数量激增。从事了近20年跑步教学的我也接受了很多来自杂志和活动主办方的邀请,为普通跑步者提供指导。 近来,走路的受欢迎程度比跑步还要高。比起跑步...

  • [运动养生] 散步一小时身体产生神奇变化

    你也许认为散步是如此简单的运动,身体不会有太多变化。然而,据美国《预防》杂志网站报道,当你开始迈开腿,散步一小时的时间内,身体便会发生一系列积极的生理变化。 散步一小时身体就有变化 第1~5分钟。首先迈出的几步会引发细胞释放出生成能量的化学物质...

  • [运动养生] 每天走路多久能预防癌症

    每天开车上下班,有电梯就不爬楼梯然而,英国慈善组织漫步者协会和麦克米伦癌症援助组织最新研究表明,每天坚持行走1英里(约1.6公里),在20分钟内走完,对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处,最高可降50%死亡风险。 每天走路1.6公里有奇效 每天走...

  • [运动养生] 这件事是长寿的基础

    俗话说人老不以筋骨为能,不少上了岁数的人信奉这句话,总爱憋在家里,顶多出门买个菜、遛个弯,运动不多。但近期发表在《美国心脏病学会杂志》上的一项研究显示,不管年纪多大,运动都能让身体硬朗,为长寿打下基...

  • [运动养生] 每天步行半小时有神奇功效

    世界卫生组织曾指出,走路步行是世界上最好的运动。因为人类进化了300万年,从猿到人,整个人的身体结构可以说是从爬行到行走的进化结果。在自然界里,人是唯一以两腿走路的动物,现代人的解剖和生理结构最适合步行,走路是人类最自然的运动。 我国的养生学...

  • [运动养生] 每天步行30分钟,你真的走对了吗?

    我们都听说过,走路非常有利于身心健康。它有助于预防一些慢性疾病,如心脏...

  • [运动养生] 八个入门瑜伽动作 每天十分钟效果惊人

    导读 : 瑜伽入门基本动作共有下面8式,都是比较简单的动作,有助于训练呼吸和美化身体曲线的功效。对于想要瘦身的你,还不赶紧来学起 瑜伽能够锻炼身体,塑造美好的身体曲线,除此之外,瑜伽还能够起到减肥瘦身的作用。但是瑜伽并不能急于求成,练习瑜伽要从...

  • [运动养生] 常受膝关节炎困扰?6大关节保健操动起来

    六大症状可判断膝关节炎 疼痛:活动多时疼痛加重,休息减轻,再活动时仍可疼痛,甚至更重。上下楼梯尤为困难,只能用好腿或症状轻的一条腿一蹬一蹬上下楼梯,而不能像正常人一样两腿交替上下楼梯,并且往往是下楼梯比上楼梯更加困难。关节扭伤、着凉、过劳通...

  • [运动养生] 常作这5种简单有效的有氧运动让你更健康

    一、步行 步行不需要专门的场地,不需要运动器材,任何人、任何时间都能够进行,运动强度笑,动作缓和,不易受伤。你能够每天坚持步行一小时以上,里程5-8公里,并且根据锻炼目的结合饮食结构进行调节,可逐渐达到锻炼的目的。 二、慢跑 慢跑运动也是通常采...

  • [运动养生] 慢跑对身体有益吗 揭秘慢跑五大好处

    导读 : 如今越来越多的人对自己的身体健康很重视,一方面是控制饮食,一方面的锻炼身体。今天ee99养生网就为大家推荐一种锻炼方式--慢跑。慢跑真的对身体好吗?下面为你揭秘慢跑对身体的五大好处,一起来看看吧 慢跑,是一种有氧运动,亦称为缓步、缓跑或缓...

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