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  • [运动养生] 144万人用18年时间证明:运动真的防癌!

    假如有一种免费良药, 可治愈或缓解大多数疾病, 给生活注入活力、甚至延长生命, 你想不想得到? 那就是运动。 解惑 世界权威杂志《美国医学会杂志内科学卷》发表的一项大型研究论文,通过对美国和欧洲144万人的大数据分析,发现积极锻炼有可能降低罹患13种...

  • [运动养生] 每天走多少步,对身体最好?

    6000 步有点多,怎么办? 可以把 6000 步的运动量,分成早上 2000 步、中午 2000 步和晚上 2000 步。 如果之前并没有什么运动习惯,刚开始尝试运动时,可以循序渐进: 把每天 6000 步的运动目标先降低到 5000 步或者 4000 步,随后再慢慢增加到 6000~10000...

  • [运动养生] 一个胖纸的忧伤:这8项运动不适合你

    你太胖了,得去运动了!这可能是胖人听到最多的话之一。 但对于体重超重的人群而言,减肥不是一件容易事。过度肥胖,连日常走动都有点困难,更别说坚持运动了。 你的肚腩快成一片海滩了 运动有风险,胖人需谨慎。一些公认的减肥运动,并不适合太胖的人做。如...

  • [运动养生] 学会七个小动作,预防脑血管病

    庄新婷,解放军306医院,干部病房 品牌质量管理办公室 左天宇 编辑 1、张闭嘴。闲暇时经常做张闭嘴运动,即最大限度地将嘴巴张开,同时伴之深吸一口气,闭口时将气呼出。如此一张一闭,连续做30次。可通过面部的神经反射刺激大脑,改善脑部的血液循环,增强...

  • [运动养生] 这样看手机相当于脖子上加10块砖!

    26岁的莉莉,从事办公室文案工作。最近半月来一直觉得颈肩部疼痛、僵硬。起先她没有在意,后来胳膊及手腕也疼了起来,影响到她敲键盘,她才到医院看...

  • [运动养生] 你半生都在做毁健康这件事?教你制定一份健康时间表

    时间,就像海绵里的水,挤挤总会有的。我们总是抱怨时间白驹过隙,转眼就是一瞬间,我们总会感叹!毕业时,感叹我们逝去的青春;工作后,感叹我们漫步校园的惬意生活一去不复返,我们似乎在与时间赛跑,时间总是先我们一步,让我们品尝苦涩的味道时间都去哪...

  • [运动养生] 不了解这 4 个技巧,每天走 10000 步也没用

    你每天能在微信步数的榜单里排到什么位置呢? 不得不说,自从微信运动等社交计步软件火了之后,大家为了成为朋友圈里「最能走的人」,纷纷献出自己的双腿,越来越多的人以万步为目标,有空没空走两步。 这听起来是好事情啊,但为什么我们还能在新闻网站上看...

  • [运动养生] 60多岁老人,每天只需4000步就能提高注意力和智力

    编译 | 赵亚楠 来源 | 搜狐健康 朋友圈晒步数越来越流行,不少老年人觉得新鲜,也加入这个行列,甚至为了争排名每天必须走够一万步。其实,步数并不是越多越好,每天只需要4000步,就对健康有极大的好处。近日,加州大学洛杉矶分校的最新研究显示:60岁以上...

  • [运动养生] 三个动作自测膝关节健康

    俗话说树老根先枯,人老腿先衰,膝关节使用频繁,承重压力大,随着年龄等因素发生退化。很多人都会忽视疼痛等危险信号,如何自检膝关节健康?可以通过以下方法进行自测。 单腿下蹲自测法 方法:单腿站立,下蹲,膝关节成90。 如果膝关节做不到90,或是膝关节...

  • [运动养生] 冬季易患脑中风,学会这7个有趣小动作改善大脑供血

    近日天气越来越冷,据说烟台地区都下雪了呢,许多老人是晚上上厕所或早上一起来就发生中风了,由于冬季气温昼夜温差悬殊,低气压、高湿度,都容易刺激体内控制血管活动的神经,造成小动脉血管的持续痉挛,使得血压骤然上升,脑中风意外也接踵而至。 今天为大...

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