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  • [运动养生] 办公室健身保健操【大全】

    生活中一些白领们都是一整天的待在办公室,并且日常也没有时间去进行健身锻炼,这对于健康是非常不利的,因此建议大家可以做一些办公室健身操,今天就介绍一些适合办公室做的健身保健操以及健身操的基本动作。 白领们每天8小时的上班时间,身体肯定会有所酸...

  • [运动养生] 一看就会的小动作锻炼全身,赶紧学起来!

    动作一:九十一百八十度--腰部腿部运动 功能:增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。 动作二:耸耸肩呀缩缩头--肩部运动 功能:消除肩部酸痛。 动作三:右手拉左脚--手脚运动 功能:加强心肺功能及身体柔软度。 动作四:上看下看,左看右看--眼部运动 功...

  • [运动养生] 做平板支撑有什么好处?平板支撑能减肥吗?

    最近电视剧《小舍得》热播,里面的小宋佳和佟大为(南俪、夏君山)做平板支撑的桥段引起了大家的兴趣。难怪小宋佳的身材保持的那么好,那么你知道平板支撑怎么做吗?做平板支撑有什么好处吗?下面小编为您分享一下关于平板支撑的一些方法与技巧,希望对您的锻...

  • [运动养生] 洗澡时常做3个动作养颜减压治便秘

    洗澡不仅是一个清洁身体的过程,如果你会利用好洗澡时间,在洗澡的过程中做一个保健锻炼,不仅可以养颜减压,还可以改善便秘。 搓搓脸 长期压力大的上班族可以试试这个动作。面部分布着很多表情肌和敏感神经。 洗澡时搓搓脸,热水能更好地刺激这些神经,在摩...

  • [运动养生] 锻炼可以降血压,这是真的!4种运动“专属”高血压病人

    高血压是一种对人们健康危害非常大的常见病,尤其在近些年来,高血压患者的数量也与日俱增,因此如何有效的预防和缓解高血压的症状,便成为人们非常关注的一个话题,其实在我们的日常生活中,能够降压的方法是非常多的,有很多的运动都能够使得高血压患者达...

  • [运动养生] 颈椎病如何自我治疗?颈椎病自我治疗体操学起来

    颈椎病如何自我治疗?颈椎病的患病率也是越来越年轻化,尤其是现在的上班族,整天对着电脑难免颈椎不受伤害。 颈椎病如何自我治疗 中医体操 颈椎病如何自我治疗? 颈椎病自我治疗体操 左顾右盼。颈椎病患者肩膀和身体放松;慢慢将头部向右转;然后返回中间位置...

  • [运动养生] 久坐办公伤到腰椎怎么办?学会这两个姿势就不怕了

    现代工作节奏紧张,长期伏案工作,加班成为家常便饭。生活中,缺乏户外运动,娱乐项目单一(打麻将),有的人经常一坐就五、六个小时不动。这样导致颈肩腰背过度劳累,椎间盘和椎旁肌长时间处于紧张状态。随之出现的就是颈肩腰背僵硬、酸胀、疼痛等等一系列...

  • [运动养生] 让皮肤不涨皱纹的按摩手法 让你年轻好几岁

    皱纹是变老最明显的一种表现,随着年龄的增加,我们的皮肤会变得松弛,然后就会出现皱纹、斑点等,想要预防皱纹的出现,按摩是不错的方法,预防不同部位的皱纹有不同的按摩方法,下面我们就一起来了解下。 法令纹 涂抹适量的保养品,运用大拇指与食指指腹,...

  • [运动养生] 健骨操,做起来!

    早在1989年,世界卫生组织就提出预防骨质疏松的3大原则:补钙、运动疗法和饮食。运动对骨骼健康非常重要,爱运动的人在生命各阶段骨密度都要高于不爱运动的人。 北京体育科学研究所的运动医学专家们特意制作了一套健骨操,简单的20来个动作,让骨骼更健康,...

  • [运动养生] 千万别骑车,我是认真的!

    千万别骑车 因为骑了,你会发现不用再担心会患有健忘症了,骑车能预防大脑老化,提高神经系统的敏捷性! 千万别骑车 因为骑了,你会发现心脏病已经开始慢慢的远离你,自行车是克服心脏问题的最佳工具之一,能提高心肺功能! 千万别骑车 因为骑了,你会发现你无...

  • [运动养生] 太极十二拍,拍打全身自我调理

    太极十二拍分节名称:1.锻炼身体;2.强壮自己;3.健康美丽;4.拍心拍肺;5.肝胆脾胃;6.重拍小腹;7.重拍环跳;8.膝盖上边;9.膝盖外面;10.膝盖里面;11.丹田八疗;12.拍肩拍胯...

  • [运动养生] 易筋经十二式养生

    易筋经 以中医经络走向和气血运行来指导气息的升降,在身体曲折旋转和手足推挽开合过程中,人体气血流通,关窍通利,从而达到祛病强身的目的。而按现代医学观点来看,修习易筋经,会使人体血液循环加强,从而改善人体的内脏功能,推迟衰老。...

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