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  • [运动养生] 什么运动简单又养生?走路!4个走路法还可以治病

    走路锻炼有很多注意事项,而且并不适用于所有人。大家在走路锻炼时,应该要了解各种可能的误区以及正确的锻炼方法,从而更好发挥走路锻炼的效果。 走路锻炼有哪些误区? 1、走路锻炼寒暑无阻 大多数运动者都认为,一年四季都要坚持锻炼。然而如果在恶劣的环...

  • [运动养生] 一套恢复视力的“米字操”,飞行员都用的护眼方法

    飞行员的视力有多好?看看他们体检的视力表就知道了。站在5米之外,普通的视力表我们可能都看不清,但飞行员要准确指出C字视力表的字母开口方向。 如何拥有像飞行员一样的好视力?《生命时报》邀请权威眼科专家,传授一套简单有效的护眼米字操。 北京协和医...

  • [运动养生] 简单的一个动作就能缓解关节炎,膝盖痛!

    动作要点:1、注意安全,2、双腿并拢,3、动作要慢,4、保持片刻, 建议次数:一8-12下为一组,一次做1-2组,熟悉后可以增加组数。...

  • [运动养生] 走路多了膝盖疼?经常徒步运动的朋友们要当心!

    在走路的时候,如果不小心出现了磕碰,膝盖很容易受损。尤其是老人,一旦出现受伤,往往需要很长的时间才能够恢复。为了避免这样的症状,大家可以学习一些健康的走路方式以及膝盖的保护措施,减少膝盖的受伤。 1、给自己穿上护膝 跑步或者爬山,穿戴护膝是避...

  • [运动养生] 3个动作让起床不再头晕眼花!

    天气冷,许多人都是起床困难户。早晨起床也很有学问,人醒来后要慢慢起床,做到3个动作,以后起床不再头晕眼花。 1、伸展下肢 人睡了一晚就马上起身,此时全身血流仍然较慢,会导致大脑缺氧缺血出现头晕眼花。对中老年人来说,也很容易引起心脑血管...

  • [运动养生] 一套惊蛰“唤醒操”,6个动作让你整个春天都舒服

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  • [运动养生] 饭后10个动作,让你假期不再胖几斤!

    每逢佳节胖几斤成了过年的新烦恼, 节后塑身是摆在眼前的重大课题。 你知道吗,你努力减下的只是皮下脂肪,而真正的罪魁祸首内脏脂肪,却潜伏在腹腔深处安然未动,一旦时机成熟,便引发皮下脂肪全面反攻。所以,真正的健康塑身,要从内脏脂肪入手。饭后30分...

  • [运动养生] 健骨操,做起来!

    早在1989年,世界卫生组织就提出预防骨质疏松的3大原则:补钙、运动疗法和饮食。运动对骨骼健康非常重要,爱运动的人在生命各阶段骨密度都要高于不爱运动的人。 北京体育科学研究所的运动医学专家们特意制作了一套健骨操,简单的20来个动作,让骨骼更健康,...

  • [运动养生] 腰椎间盘突出的康复锻炼方法

    在保守治疗中,康复锻炼评分较高,而且无论是哪种疗法都需搭配相应的运动康复!下面主要讲解腰椎间盘突出全套的锻炼方法,患者可根据自身条件选择合适的锻炼方法! 康复锻炼可以锻炼背部肌肉群,让背部肌肉健康有力,促进炎症的消除减轻对神经根的压力和刺激...

  • [运动养生] 据说,经常做这10个动作的人,想不长寿都难……

    俗话说,生命在于运动,可总是有人抱怨冬天气温低,外出锻炼太痛苦;有人找借口每天忙工作,没有时间去运动 《生命时报》为大家推荐10个动作,既能足不出户、节省时间,还能让你从头到脚得到锻炼。 两手对搓一分钟 两手掌快速对搓300次,刺激手掌穴位可通六...

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