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  • [运动养生] 4个常见的小动作里暗藏养生大学问

    受访专家:国家体育总局健身气功管理中心副研究员丁丽玲 养生重在平时,贵在坚持。如果我们注意日常生活中的一些小细节,比如坐、卧、行、立的状态下做些小动作就能达到养生效果。 坐着捏膝盖 。俗话说人老腿先老,而腿老是膝盖先老。膝盖是人体全身最为复杂...

  • [运动养生] 瑜伽新手入门常见的误区有哪些

    瑜伽是近年来比较热门的一种运动,但是对于那些刚入门的新手而言可能会存在一些误区,下面为大家介绍瑜伽新手入门常见的误区有哪些,供大家了解。 瑜伽只适合于女性 瑜伽虽然在女性群体中受到了莫大的欢迎,但瑜伽并非女性的专利。其实男士更需要瑜伽来放松...

  • [运动养生] 10大健身误区你中了吗

    误区1.没有确定的健身目标。 很多人今天练腰,明天练腿,结果练了很长时间,也没有什么效果。健身者一定要根据自身情况,设定一个可以期待的目标。 误区2.忽视力量训练。 你知道跑步能健美小腿,游泳能让体形匀称,但你知道哑铃对于塑身有重要的作用吗?力量...

  • [运动养生] 仰卧起坐做不好 椎间盘突出骨病都来了

    不能做仰卧起坐的情形 最好别在两腿伸直状态下做 许多运动专家研究指出,这种锻炼姿势会在脊椎产生3300牛顿的力,与腰背伤有很高的相关性。这种锻炼方式常常会给身体带来损害。 久坐不动的上班族最不适合做 这是因为人长时间久坐不动,尤其是低着头、弯着腰...

  • [运动养生] 睡前做12个动作最减肥

    养生导读 :有研究称,睡前运动减肥效果最佳,所以我们不妨利用睡前的几分钟,做一些小动作,既能减肥又能促进睡眠。那么睡前做什么运动减肥呢?下面为您介绍睡前减肥的12个小动作,让你燃脂一整夜! 睡前运动减肥效果最佳 最近有研究证明,睡前适当的运动减...

  • [运动养生] 简单长寿法:每天坚持10个一分钟

    健康不必兴师动众,只需要每天简单的坚持一些锻炼就能实现。分享十个简单的动作供大家参考。 1、两手对搓一分钟:手掌快速对搓300次,刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。 可治疗肩痛、眼睛疲劳。 2、手指摩头一分钟:手指由前额深摩头顶...

  • [运动养生] 腰椎间盘突出症保健操【图解】

    此套保健操动作简单,容易掌握,具有放松腰肌,软化韧带,促使腰椎生理弯曲度恢复,降低椎间盘内压等作用。腰椎间盘突出保健操,适用于腰椎间盘突出症、腰椎骨质增生,腰肌劳损、坐骨神经痛等病人。有病治疗,无病预防。 腰椎间盘突出症保健操图解 (上) 1....

  • [运动养生] 上班族如何利用点滴时间来健身

    近年来,人们锻炼健身的意识越来越强,但是由于工作等原因无法直接去健身房锻炼身体,那么有什么比较好的方法能在点滴的时间进行健身呢?下面为大家介绍如何利用点滴时间来健身,供大家了解。 起床 早晨起床后由于人的身体仍处在不完全清醒状态,身体各项机...

  • [运动养生] 睡前的懒人减肥方法,让你在睡觉期间肚子暴瘦

    从今天往前数,没有哪一个朝代的女人不追求苗条身材,即使以胖为美的唐朝也有清瘦的梅妃。所以在今天这个匆忙焦急的时代,第一印象更为重要,胖不仅仅是在外表上不美观,同时也给别人一种没有自制力的印象,连自己的身材都管理不好,还怎么去很好的应对工作...

  • [运动养生] 秋季健身应该照着这几点来

    秋季选择健身方法应该因人因地而异。如何选择正确的健身方法?选择正确的减肥方法有助于取得良好的结果,选择适合自己的减肥方法可以帮助自己持久地坚持减肥。这须要因人、因时、因地、因利来决定。下面我们就来具体了解一下: ⑴ 因人: 是根据减肥者肥胖的...

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