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  • [运动养生] 10大健身误区你中了吗

    误区1.没有确定的健身目标。 很多人今天练腰,明天练腿,结果练了很长时间,也没有什么效果。健身者一定要根据自身情况,设定一个可以期待的目标。 误区2.忽视力量训练。 你知道跑步能健美小腿,游泳能让体形匀称,但你知道哑铃对于塑身有重要的作用吗?力量...

  • [运动养生] 仰卧起坐做不好 椎间盘突出骨病都来了

    不能做仰卧起坐的情形 最好别在两腿伸直状态下做 许多运动专家研究指出,这种锻炼姿势会在脊椎产生3300牛顿的力,与腰背伤有很高的相关性。这种锻炼方式常常会给身体带来损害。 久坐不动的上班族最不适合做 这是因为人长时间久坐不动,尤其是低着头、弯着腰...

  • [运动养生] 简单长寿法:每天坚持10个一分钟

    健康不必兴师动众,只需要每天简单的坚持一些锻炼就能实现。分享十个简单的动作供大家参考。 1、两手对搓一分钟:手掌快速对搓300次,刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。 可治疗肩痛、眼睛疲劳。 2、手指摩头一分钟:手指由前额深摩头顶...

  • [运动养生] 腰椎间盘突出症保健操【图解】

    此套保健操动作简单,容易掌握,具有放松腰肌,软化韧带,促使腰椎生理弯曲度恢复,降低椎间盘内压等作用。腰椎间盘突出保健操,适用于腰椎间盘突出症、腰椎骨质增生,腰肌劳损、坐骨神经痛等病人。有病治疗,无病预防。 腰椎间盘突出症保健操图解 (上) 1....

  • [运动养生] 上班族如何利用点滴时间来健身

    近年来,人们锻炼健身的意识越来越强,但是由于工作等原因无法直接去健身房锻炼身体,那么有什么比较好的方法能在点滴的时间进行健身呢?下面为大家介绍如何利用点滴时间来健身,供大家了解。 起床 早晨起床后由于人的身体仍处在不完全清醒状态,身体各项机...

  • [运动养生] 秋季健身应该照着这几点来

    秋季选择健身方法应该因人因地而异。如何选择正确的健身方法?选择正确的减肥方法有助于取得良好的结果,选择适合自己的减肥方法可以帮助自己持久地坚持减肥。这须要因人、因时、因地、因利来决定。下面我们就来具体了解一下: ⑴ 因人: 是根据减肥者肥胖的...

  • [运动养生] 朋友圈步数白晒了!你走的路多数对健康无益?

    在这个人人健身的时代,越是忙碌的生活,越想挤时间运动。尤其是对于多坐少动白领们来说,时不时在朋友圈晒一下健身照更是一种标配,再加上各种运动手环、运动APP、微信运动公众号开始流行,一批晒步狂人也随之出现,有人给自己定的目标是每天1万步,也有人...

  • [运动养生] 秋天适合户外放松心情去运动 推荐秋天6项专属运动

    导读 : 秋天是很适合户外放松心情去运动,在秋高气爽的天气里。淘治下情操和放松心情,那么在众多的运动中,在秋天做哪项运动,不仅达到锻炼给身体的效果。而且还是为健康在秋天里做一项有效的铺垫。 推荐秋天6项专属运动 骑自行车 骑车是时下最流行的户外运...

  • [运动养生] 随时随地小动作锻炼收紧下半身

    哪怕只是在刷牙、看手机或吃饭的时候,都可以用简单的小动作来瘦身,而且每个动作只要花30秒就可以了。当然,如果搭配合理的饮食,瘦身效果会更棒! 看着自己的萝卜腿和小肚腩,哎呀,我该怎么办?!你知道自己在1天24小时里有多少时间被浪费了吗?其实,哪怕只...

  • [运动养生] 健身给皮肤带来的好处

    先说大家做常说的关于去美容院和使用美容产品。首先,大多数美容产品都是化学合成的,其中或多或少的都含有激素和重金属的含量在里边,长期使用会对皮肤的健康带来负面的作用,也会有相当强的依赖性,一旦停止使用皮肤会变得更差,减缓新陈代谢和无法自我更...

  • [运动养生] 久坐一族的4个保健动作

    电脑的广泛使用,让久坐的问题越来越凸显。而对久坐者来说,最常见的不良症状就是眼睛模糊干涩、颈椎腰椎酸痛、腿部麻木沉重。很多人为此感到烦恼,其实,在工作中学会自我保健能有效赶走这些不适。中山大学孙逸仙纪念医院康复科主任燕铁斌教授给久坐一族介...

  • [运动养生] 如何瘦肚子 八款瘦肚子瑜伽让你减掉小肚腩

    导读 : 如何减肚子最有效?练习瑜伽不但可以强身健体,而且可以美容减肥瘦肚子。那么,哪些瑜伽可以瘦肚子呢?下面就为大家介绍八款瘦肚子的瑜伽,需要的可以学习下哦。瘦肚子瑜伽一、简易坐扭 如何减肚子最有效?练习瑜伽不但可以强身健体,而且可以美容减肥瘦...

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