中医养生_养生常识_四季养生_ee99养生网

中医养生_四季养生_ee99养生网

八个入门瑜伽动作 每天十分钟效果惊人

【简介】导读 : 瑜伽入门基本动作共有下面8式,都是比较简单的动作,有助于训练呼吸和美化身体曲线的功效。对于想要瘦身的你,还不赶紧来学起 瑜伽能够锻炼身体,塑造美好的身体曲线,除此之外,瑜伽还能够起到减肥瘦身的作用。但是瑜伽并不能急于求成,练习瑜伽要从

导读: 瑜伽入门基本动作共有下面8式,都是比较简单的动作,有助于训练呼吸和美化身体曲线的功效。对于想要瘦身的你,还不赶紧来学起……

瑜伽能够锻炼身体,塑造美好的身体曲线,除此之外,瑜伽还能够起到减肥瘦身的作用。但是瑜伽并不能急于求成,练习瑜伽要从基础入门的开始!下面,欣欣给大家带来瑜伽基础的入门教程!

僵硬的肌肉、不灵活的关节是不适合练瑜伽的,所以瑜伽最基础的就是要测试身体的柔韧度和自己的身体体能!我们不妨来测试一下吧!

①首先,做在瑜伽垫上,接着把一只脚举高至耳朵边。

②坐在瑜伽垫上,将腰背挺直,屈膝,两只脚掌对合,再用手肘下压双腿的膝盖,使其尽量可以贴近地面。

③双手从指尖至肘部在胸前合拢,在没有缝隙的状态下,上举至眼睛可以平视的地方。

④仰卧在地上,接着屈膝,膝盖放在胸口的位置,接着双腿并拢向上举起,与上半身呈90°。


⑤仰卧在地上,然后双手在胸前交叉,做仰卧起坐5个。

⑥站立在地上,用一只手握住另一只脚的脚踝,用单脚站立。

⑦仰躺在地板上,双手放在身体的两侧,然后将双腿并拢抬高,与地面呈45°,然后用脚尖写出A至Z的英文。

⑧站立在地上,然后将双腿分开至与肩同宽,然后慢慢低下头,将量比伸直,用手去触碰地面。

这八个瑜伽的入门动作,你做到了哪几个呢?


顶一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%
------分隔线----------------------------
发表评论
请自觉遵守互联网相关的政策法规,严禁发布色情、暴力、反动的言论。
评价:
栏目列表
推荐内容