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  • [太极知识] 怎么样才能练好太极拳

    初学太极的几点要求 一、对头部要求 头部要虚领顶劲,虚是空的,领是向上引的意思,顶是往上顶,劲就是有力量。总的含意是要求头颅正直,头上是虚的起来头正颈也就直了。颈直,站着显得很精神,不这样就提不起精神。如果两眼闭着,塌蒙眼也不行,讲究精气神...

  • [太极知识] 初学太极拳的注意事项

    1.速度要均匀 初学太极拳时宜慢不宜快,从慢上练功夫,打基础,先把动作学会,把要领掌握好。熟练以后,不论速度稍快或稍慢, 都要从头到尾保持均匀。打一套简化太极拳,正常的速度是4~6分钟,有的人慢练,可长达8~9分钟,但也不可太慢。打一套四十八式太...

  • [太极知识] 为什么练太极拳会膝盖疼

    练太极拳强调全身肌肉放松,关节松开。但这种放松必须建立在保持各关节的正常功能和正确位置的基础上。在肌肉放松的同时,一定要立身中正,进而贯彻顶头悬、含胸拔背、沉肩垂肘、松腰等练拳要求。反之,如果肌肉松懈,姿势又不中正合规,久之就会造成关节损...

  • [太极知识] 练太极拳怎样做到周身放松

    一、放松的含义和作用 放松,就是演练时心情轻松愉快,无任何紧张情绪或压力;肢体的各个关节、器官及肌肉、韧带等松弛、舒展。特别要十分注意松肩、松腰、松胯、松腿部,尽量以骨酪的自然支撑力把人立起来,一点僵劲都不要。动作轻灵柔和,从容自如,含蓄匀...

  • [太极知识] 怎样学习推手,如何入门?

    首先,入门必须循序渐进。推手需要一定的手、眼、身、步法,如果已经练过套路,而且练得不错了,那么学习推手就具备了最基本的入门条件。不论学推手还是学器械,有了徒手单练套路的根基,方能事半功倍。 其次,不可急于求成。一朝成井只是不现实的主观想法,...

  • [太极知识] 太极拳的主要步法

    太极拳走架的主要步法有上步、退步、进步、撤步、跟步、擦步、盖步、垫步、插步、横进步、碾步、跳步等等。 (1)上步:后脚向前上一步或前脚向前上半步。 (2)退步:前脚向后退一步。 (3)进步:双脚相继向前各上一步。 (4)撤步:前脚向后退半步。 (5)跟步:后...

  • [太极知识] 打太极拳有什么好处?

    太极拳运动是中华民族文化的优秀遗产之一。实践证明,打太极拳是增强体质.预防疾病和对某些慢性病的治疗或辅助治疗行之有效的体育运动,同时它又是一项竞技体育运动。 太极拳运动,既活动四肢百骸,使肌肉、关节、筋骨都得到锻炼,又能增强中枢神经系统的机...

  • [太极知识] 每日在什么时候练拳合适

    练太极拳最好在每日黎明或傍晚。早晨空气新鲜,环境安静,而且可以使人体从睡眠的抑制状态进入到积极的活动状态,使身体各种器官的功能都活跃起来,给一天的工作做好精神的、身体的、准备。到傍晚,经过一天劳动如果不感到过度疲劳,则可以通过打拳调剂或化...

  • [太极知识] 浅谈太极拳治病健身机理

    太极拳是我国文化遗产中的瑰宝,太极拳的增强体质,祛病延年,深受国内外群众欢迎。据了解,全国已有几千万人在练习太极拳。美国、加拿大、澳大利亚、东南亚等各国都出现太极类拳热,这除了太极拳确实是一种治病健身的体育运动项目之外,更主要是太极拳本身...

  • [太极知识] 陈氏太极拳的健身作用

    户枢不蠹这句古代的名言,远在《吕氏春秋》就有记载,它在我国人民中广为流传,说明我国人民很早就懂得了运动有增强体质防治疾病的作用。我国古代的史学家陈寿在《三国志.魏书.华陀传》中,记载了华佗所创的《五禽戏》,就是摹仿虎、鹿、熊、猿、鸟的动作用...

  • [太极知识] 太极拳的运动特点

    ①静心用意,呼吸自然,即练拳都要求思想安静集中,专心引导动作,呼吸平稳,深匀自然,不可勉强憋气; ②中正安舒,柔和缓慢,即身体保持舒松自然,不偏不倚,动作如行云流水,轻柔匀缓; ③动作弧形,圆活完整,即动作要呈弧形式螺旋形,转换圆活不滞,同时...

  • [太极知识] 膝盖痛能练太极拳吗

    如果痛得厉害,建议先暂停打拳,待膝盖不痛后,再练拳。因为您是本来不痛,学拳后膝盖就一直痛了。练拳时,如果不注意膝盖对准脚尖,或过于追求低架势使膝盖超出脚尖,都会造成膝盖处的关节滑膜炎,无药可治,只能待其自行缓解。恢复练拳后,应充分注意动作...

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