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这十件事做到一半!你肠胃的功能就会很好!

【简介】胃病,相信大家都是比较熟悉的,十胃九病,由此可以看出来胃病是多么的常见。生活中很多人被胃病困扰,我们要怎么做才能避免呢?下面,小编给大家介绍一些日常养胃方法,赶紧学习起来吧。 怎么养胃?好习惯让你的胃更加健康 1、健康的饮食习惯: 在日常生活
胃病,相信大家都是比较熟悉的,“十胃九病”,由此可以看出来胃病是多么的常见。生活中很多人被胃病困扰,我们要怎么做才能避免呢?下面,小编给大家介绍一些日常养胃方法,赶紧学习起来吧。
怎么养胃?好习惯让你的胃更加健康
1、健康的饮食习惯:
在日常生活饮食里面,吃的东西最好是以清淡为主。提倡科学饮食,吃饭的时候,要坐着吃饭不要站着吃或者是蹲着吃饭。每天要订餐定量,每次吃饭的时间要固定,不要饱一顿饿一顿。
2、饮食温度要适中:
吃的东西不能太烫也不能太冷,少吃点生冷、硬的食物。因为太冷或者是太硬的食物进入到胃里面,都是导致胃病的发生。
3、细嚼慢咽:
吃饭不要太快,不然的话给胃部会增加负担,胃部肌肉出现疲劳的话,是很容易伤害到胃的。所以说,吃东西的时候,要对食物进行充分的咀嚼,最好是把食物嚼烂。这样对胃的负担也会小一点。食物咀嚼越细,可以帮助分泌唾液,同时也是可以保护到胃黏膜的。
4、喝水要选择合适的时间:
每天喝水最好的时间就是早上起来空腹喝水和每次吃饭之后的前一个小时,吃完东西之后,喝水会很快把胃液稀释掉,很多人习惯吃汤泡饭,其实是不对的,汤泡饭会影响消化。想要喝汤的话,最好是在吃饭之前喝。
5、吃饭之后不要运动:
常话不是说,饭后走一走,活到九十九。但是,这个饭后不是说刚刚吃完饭之后,应该在吃完饭20-30分钟之后开始出去散步,这样可以有利于食物的消化。
6、注意防寒:
天气太寒冷的话,会导致胃出现痉挛的情况,所以,平时一定要保护我们的胃,不要让它受寒。
7、避免出现刺激:
在生活中不能抽烟和喝酒,因为烟和酒里面的尼古丁都是会刺激到胃黏膜,导致胃黏膜出现缺血和缺氧的情况。时间长会导致胃病的发生,在生活中要对喝酒和抽烟有克制。少吃点刺激性的食物。
8、愉快进餐:
相信大家都有体会,就是在我们心情不好的情况下,胃口也不是很好,这就是因为我们情绪影响的。现在的人工作和生活的压力都是非常大的,这些不良的情绪长期刺激我们的大脑皮层,非常容易引发胃病变。所以,在平时的时候,要尽量控制住自己的脾气,不要因为一些不好的情绪伤害到我们的身体。
9、慎重用药:
千万不能乱用药,许多药物都是会刺激胃黏膜的,长期下去对我们的胃黏膜伤害是非常大的,最终可能会导致胃溃疡的情况出现。
10、饮食注意卫生:
生吃的东西要洗干净,不要吃快过期的食品。因为一些没有洗干净或者是变质的食物里面有我们不知道的细菌存在,吃进去的话,会影响胃健康的。
温馨提示:想要好好的保护自己的胃,首选要做的事情就是在生活中做好胃保护工作。这样的话,才能最大程度的避免胃受到伤害。

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