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痰湿体质如何调理_痰湿体质的表现

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什么是痰湿体质
痰湿体质是目前比较常见的一种体质类型,当人体脏腑、阴阳失调,气血津液运化失调,易形成痰湿时,便可以认为这种体质状态为痰湿体质,多见于肥胖人,或素瘦今肥的人。该体质的人常表现有体形肥胖,腹部肥满松软,面部皮肤油脂较多,多汗且粘,胸闷,痰多,面色淡黄而暗,眼胞微浮,容易困倦,平素舌体胖大,舌苔白腻或甜,身重不爽,喜食肥甘甜粘,大便正常或不实,小便不多或微混。性格偏温和、稳重,多善于忍耐。此种体质类型有易患高血压,糖尿病,肥胖症,高脂血症,哮喘,痛风,冠心病,代谢综合征,脑血管疾病等疾病的倾向。
 
痰湿体质的表现。
形体肥胖、嗜食肥甘、神倦、懒动、嗜睡、身重如裹、口中粘腻或便溏、脉濡而滑、舌体胖、苔滑腻。
若病则胸脘痞闷,咳喘痰多;或食少,恶心呕吐,大便溏泄;或四肢浮肿,按之凹陷,
小便不利或浑浊;或妇女白带过多。或头身重困,关节疼痛重着、肌肤麻木不仁;
痰湿体质的人容易出汗,主要是由于大量的痰湿在体内堆积,使得气道不畅,气机阻滞,郁而化热,热又熏蒸津液,导致动辄汗出,吃个饭,走个路,都比别人出的汗多。
面少血色,白中常发青,且少光泽;
人体好倦缩,手足冰凉,夏天好过,冬天加重;
口唇色淡,很少感觉口渴,不想喝水;
舌质淡而胖嫩,舌边常有齿印成排;  
大便次数多,不成形,尤其是早晨大便急,一泻为快;  
一夜三四次小便,且尿量多而色清如水;
易出现耳鸣,年过60岁者中耳聋者多见;
有关节酸痛,肌肤麻木,肠胃不适,或高血压,糖尿病,痛风等发病倾向.
 
痰湿体质是如何形成的
伤肺:久坐,长时间含胸塌背,压迫肺部。呼吸浅,再加上有空气污染,导致氧气不足,体内食物很难代谢,致使痰湿堆积体内,从而易促生痰湿体质;
伤脾:长期食物肥甘厚味,冰冻寒凉,暴饮暴食,常吃减肥药。经常发怒,情志不舒展,导致伤肝,转而伤脾。不吃早餐、熬夜、宵夜,饮酒过多,伤肝转而伤脾(饮食不节易伤脾胃,发怒、熬夜则易伤肝,肝木克脾土,伤肝就容易伤脾);
伤肾:长期口味偏咸,食盐过多。口味过重,长期吃盐太多会增加水湿,既伤脾,也伤肾。
 
痰湿体质如何调理
【日常运动调理建议】
痰湿质者,形体多肥胖,运动则气机调畅,有利于津液的运行与代谢,改善体质增进健康。一般宜选择强度中等的运动;若选择运动强度比较小的运动项目进行锻炼,则每天运动时间应该适当延长,在保证有足够的运动量时,减肥效果才能出来。如登山、慢跑、自行车、乒乓球、羽毛球、网球、武术、游泳、健身舞蹈等都可选择。对于体重超重,陆地运动能力极差的人,游泳是较好的选择。
【饮食调理建议】
~~~少甜少酒,少辣少油,少吃甜食、辛辣刺激的食物。少喝酒,所有食物里边,湿热之性最大的就是酒。湿热体质兼杂痰湿体质,最忌讳使用经过油炸煎炒烧烤等高温加工烹制而成的食物。
痰湿体质者体形大多肥胖,身重容易疲倦,喜食肥甘厚味的食物,并且食量大。食疗上首重戒除肥甘厚味,戒酒,且最忌暴饮暴食和进食速度过快。应常吃味淡性温平的食品,多吃些蔬菜、水果,尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物,更应多食。
~~~适宜痰湿体质者食用的食物有芥菜、韭菜、大头菜、香椿、辣椒、大蒜、葱、生姜、木瓜、白萝卜、荸荠、紫菜、洋葱、白果、大枣、扁豆、红小豆、蚕豆、包菜、山药、薏米、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、鲢鱼、鳟鱼、带鱼、泥鳅、黄鳝、河虾、海参、鲍鱼、杏子、荔枝、柠檬、樱桃、杨梅、槟榔、佛手、栗子等。应限制食盐的摄入。
不宜多吃肥甘油腻、酸涩食品,如饴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。
此外,杏仁霜、莲藕粉、茯苓饼对该体质者是不错的食补选择。
~~~推荐几款菜
  [韭菜炒虾仁]
  原料:韭菜250 克,鲜虾仁100 克。
  制作方法:用油锅先将韭菜炒好,然后将鲜虾仁100 克放入,再炒片刻,加少许胡椒粉(0.2 克左右)即成。
  养生功效:壮肾阳,温中散寒,健胃提神,消肿止痛,活血化淤,下乳汁,解毒等。
  [虾马童子鸡]
  原料:虾仁20 克,海马10 克,童子鸡1 只。
  制作方法:将虾仁与海马用温水洗净,泡10分钟后放在已洗干净的子公鸡上,加少许葱与姜,蒸熟到烂。虾仁、海马、鸡肉并汤都可吃完。
  养生功效:温肾壮阳,益气补精,活血去痰湿。
宜食温补脾胃,化痰化湿,健脾利湿,化淤祛痰的食物;不宜肥甘油腻,酸涩食品,寒凉酸味水果,并且忌过饱


【宜食】
粳米,小米,薏苡仁,玉米,芡实,红小豆,蚕豆,白萝卜,豇豆,紫菜,香菇,海蜇,鹌鹑,洋葱,枇杷,扁
豆,包菜,韭菜,蚕豆,木瓜,白萝卜,荸荠,洋葱,白果,包菜,山药,冬瓜仁,牛肉,羊肉,狗肉,鸡肉,鲢
鱼,鳟鱼,带鱼,泥鳅,黄鳝,河虾,杏子,荔枝,柠檬,樱桃,杨梅,佛手,栗子等.
杏仁霜,莲藕粉,茯苓饼对该体质者是不错的食补选择.
食疗药膳:①白扁豆250克,猪腿肉15克,香葱适量,煲汤.
②薏苡仁200克,糖水适量.先将薏苡仁洗净,浸泡两小时,后煮半小时,再用焖烧锅焖五小时即可.
③鲈鱼一条,香菇50克,砂仁6克,陈皮6克,生姜少许,焖熟可食.

【忌食】
李子 其味甘酸,酸性能收敛.《随息居饮食谱》:“多食生痰.”
石榴 味酸,《日用本草》:“其汁恋膈成痰,损肺气,病人忌食.”《医林纂要》:“多食生痰.
柿子 《本草经疏》云:“肺经无火,因客风寒作嗽者忌之.”《随息居饮食谱》:“凡中气虚寒,痰湿内盛,
……皆忌之.”
大枣 性温味甘,能补气养血,但易助痰湿,敛外邪,故风热感冒者忌食之.《随息居饮食谱》:“凡温热,暑湿
诸病前后,……并忌之.”《本草经疏》:“患痰热者不宜食.”
柚子 痰湿体质多体虚怕寒食,而柚子性寒,虽然有化痰之功,但气虚体弱之人不适宜吃.
枇杷 性凉味甘酸,随息居饮食谱》:“多食助湿生痰,脾虚滑泄者忌之.”痰湿体质者不宜吃.

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