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气虚体质的表现_气虚体质养生

【简介】气虚体质特征 形体消瘦或偏胖,体倦乏力,面色苍白,语声低怯,常自汗出,且动则尤甚,心悸食少,舌淡苔白,脉虚弱,是其基本特征。若患病则诸症加重,或伴有气短懒言、咳喘无力;或食少腹胀、大便溏泄;或脱肛、子宫脱垂;或心悸怔忡、精神疲惫;或腰膝酸软

气虚体质特征
  形体消瘦或偏胖,体倦乏力,面色苍白,语声低怯,常自汗出,且动则尤甚,心悸食少,舌淡苔白,脉虚弱,是其基本特征。若患病则诸症加重,或伴有气短懒言、咳喘无力;或食少腹胀、大便溏泄;或脱肛、子宫脱垂;或心悸怔忡、精神疲惫;或腰膝酸软、小便频多,男子滑精早泄、女子白带清稀。

气虚体质是如何形成的
母亲怀孕时营养不足,妊娠反应强烈持久不能进食、早产、喂养不当。或父母一方是气虚质;
大病、久病之后,元气大伤;
神过劳,长期过度用脑,劳伤心思,思虑伤脾;
形过劳,曾经是重体力劳动者或者是职业运动员;
长期节食会造成人体摄入营养不足,形成气虚;
喜欢吃冰冷寒凉、肥甘厚腻、缺乏运动;
七情郁结,不开心,尤其是吃饭时生气。

气虚体质起居饮食调理
气虚体质者适宜常吃性平偏温的、具有补益作用的食品。大枣、苹果、红薯、淮山药、芡实、土豆、山药、莲藕、香菇、鸡肉、猪肚、牛肉、羊肉、麦芽糖、蜂蜜、糯米、小米、黄豆等;
气虚体质者不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热等食物,寒凉最伤脾胃;
细嚼慢咽、七分饱;喝水要小口,温饮,否则容易出现脾胃发胀,促生痰湿体质;
不能用峻补,否则容易脾胃积滞。

气虚体质的表现:

总体特征:元气不足,以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。

形体特征:肌肉松软不实。

常见表现:平素语音低弱,气短懒言,容易疲乏,精神不振,易出汗,舌淡红,舌边有齿痕,脉弱。

心理特征:性格内向,不喜冒险。

发病倾向:易患感冒、内脏下垂等病;病后康复缓慢。

对外界环境适应能力:不耐受风、寒、暑、湿邪。


气虚体质

【定义】气虚体质是由于元气不足,以气息低弱,机体、脏腑功能状态低下为主要特征的体质状态。

【成因】先天本弱,后天失养或病后气亏。如家族成员多体弱,孕育时父母体弱、早产,以及幼时人工喂养不当,偏食、厌食,或因年老气衰等。

【体质特征】

  1.形体特征 肌肉不健壮。2.常见表现

  (1)主项:平素语言低怯,气短懒言,肢体容易疲乏,精神不振,易出汗,舌淡红,舌体胖大、边有齿痕,脉象虚缓。

  (2)副项:面色偏黄或白,目光少神,口淡,唇色少华,毛发不华,头晕,健忘,大便正常,或有便秘但不结硬,或大便不成形,便后仍觉未尽,小便正常或偏多。

  3.心理特征 性格内向,情绪不稳定,胆小,不喜欢冒险。

  4.发病倾向 平素体质虚弱,卫表不固易患感冒;或病后抗病能力弱,易迁延不愈;易患内脏下垂、虚劳等病。

  5.对外界环境适应能力 不耐受寒邪、风邪、暑邪等。

【日常生活表现】气虚体质的人,肌肉松软,和别人爬同样高的楼,气虚体质的人就气喘吁吁,我们形象地称之为“气短派”。这种人讲话的声音很弱,老是觉得上气不接下气,气不够用。容易出现虚汗。只要体力劳动的强度稍大就容易累。性格偏于内向,胆小,不喜欢冒险。由于身体防御能力下降,所以很容易感冒,得病后也缠绵难愈。

养生推荐:
山药汁。 
山药、黄芪都是补气的中药,可以将山药榨汁喝,或煎水喝。另外可多吃有益气健脾作用的黄豆、白扁豆等。   食宜益气健脾:多食用具有益气健脾作用的食物,如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物,如空心菜、生萝卜等。
药膳指导:
黄芪童子鸡:取童子鸡1只洗净,用纱布袋包好生黄芪9克,取一根细线,一端扎紧纱布袋口,置于锅内,另一端则绑在锅柄上。在锅中加姜、葱及适量水煮汤,待童子鸡煮熟后,拿出黄芪包。加入盐、黄酒调味,即可食用。可益气补虚。 山药粥:将山药30克和粳米180克一起入锅加清水适量煮粥,煮熟即成。此粥可在每日晚饭时食用。此粥具有补中益气、益肺固精、强身健体的作用。 推荐药材:茯苓、太子参、生黄芪、山药、党参、甘草、大枣、桂圆肉、白术、莲子、黄精等。   起居勿过劳:起居宜有规律,夏季午间应适当休息,保持充足睡眠。平时注意保暖,避免劳动或激烈运动时出汗受风。不要过于劳作,以免损伤正气。   运动宜柔缓:可做一些柔缓的运动,如散步、打太极拳、做操等,并持之以恒。不宜做大负荷运动和出大汗的运动,忌用猛力或做长久憋气的动作。

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