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想要血管健康血液畅通,坚持“三个一”

【简介】血管疾病在近几年逐渐增多,也慢慢受到了大家的重视。 老话说人与血管同寿,血管作为连接各个器官的桥梁,需要24小时输送血液和氧气,维持身体的机能。 当血管出现堵塞或者是变窄的话,势必会影响到血液和氧气的正常运输。 各个器官无法及时地获取氧气和血液

血管疾病在近几年逐渐增多,也慢慢受到了大家的重视。

老话说"人与血管同寿",血管作为连接各个器官的"桥梁",需要24小时输送血液和氧气,维持身体的机能。

当血管出现堵塞或者是变窄的话,势必会影响到血液和氧气的正常运输。

各个器官无法及时地获取氧气和血液,将无法正常的运转,所以保护血管的健康非常重要。

血管健康问题的诱因有很多,像年纪越来越大,血管也会变的逐渐脆弱。

除去正常的衰老之外,像情绪和饮食、作息等,对血管的影响也是很大的。所以想要养护血管,就需要从日常生活的习惯做起。

1、 鸡蛋

这个食材大家一定是不陌生的,鸡蛋的做法非常多,像最简单的煮鸡蛋,中午的番茄鸡蛋盖浇饭,甜点种的蛋糕等,鸡蛋非常的百搭。

但是鸡蛋的蛋黄中含有大量的胆固醇,当体内胆固醇过高的时候,对身体是非常不好的,会使体内的甘油三酯上升,血液也会变的粘稠。

2、 糖分高的食物

喜欢吃甜食可以说是出自人的一种本能,就好像没有人喜欢吃苦的食物一样。

糖类高的食物不仅是仅限于白砂糖和奶茶,像甘蔗、荔枝这类水果中也含有大量的糖分。

糖分虽然可以给味觉带来享受,但是食用糖类过度会在体内转化为脂肪,容易使血管中产生异物出现堆积。

3、 酒水

酒在我们国家的历史非常久远,可以算作为一种交际礼仪的用品了。很多朋友在夏季的时候会喜欢喝冰啤酒,到了秋冬季会喜欢喝一些白酒暖身。

但是酒水对血管的损伤也是非常大的,长期饮酒会造成血管异常回缩,会让血管逐渐失去弹性,而且会使血液在流动的过程中阻力加大。

4、 动物内脏类食物

很多人对鸡肝、脑花、鸭肠这类的内脏类美食情有独钟,口味不仅独特,而且在大部分人的观念中,这类食材是"补身体"的好物。

其实不然,这类美食中不仅含有比鸡蛋还高的胆固醇,而且还含有重金属物质。多吃对身体并无益处,反而会对血管造负担,会加速血管老化。

5、 果葡糖浆

果葡糖浆大家应该听名字不是很熟悉,这是一种化学提取物,也是属于糖类中的一种食品添加剂。

在我们经常喝的饮料和零食中会经常出现,这种物质在提炼之后,食用到人体会被快速吸收,会造成体内的脂肪微粒增多,加速血管堵塞的风险。

所以在购买零食和饮料的时候,可以看下配料表的成分是否包含有果葡糖浆。

4个行为习惯,会加速血液黏稠度,劝你少做!

1、饮食:咸

《中国居民膳食指南》中讲到,每人每日食盐的摄入量,应保持在6克以内,高血压患者应保持在4克以内。

一旦摄入过多盐分,会增加人体内钠的成分,进而导致血压升高,增加血压的压力,使血液更加黏稠。

长此以往,不仅会损害心脏,肾脏的健康,也会进一步损害血管的健康。

2、运动:懒

众所周知,生命在于运动。

而缺乏运动,则是血液黏稠,血管堵塞的一大诱因。

这通常是因为,人们长期过懒,不运动,血管里面的“垃圾”就没有办法排出;

久而久之,多余的脂肪、胆固醇、糖分等囤积在血液中,使血液变得浓稠,最终堵塞血管。

3、睡眠:少

研究发现,睡眠越来越少,也会导致血液变得粘稠。

这是因为,长期的熬夜,睡眠不充足,会使人体处于应激状态, 进而引起血管收缩的异常,血液流速变慢;

最终导致血管内垃圾不能及时排出,使得血液黏稠,甚至发生血管堵塞的风险。

4、心情:差

一个人,如果长时间情绪过于偏激,消极等,同样会使之处于一种应激状态,并且这种负面情绪,会诱发多种疾病。

长此以往,会导致血液流速减慢,增加血管的压力。

因此,拥有一份好心情,才是身体健康,最为关键的一点!

想要血管健康,血液畅通,坚持“三个一”

想要血管健康,血液畅通,坚持“三个一”

1、一杯茶水

冬青荷叶茶,由冬青,荷叶,蒲公英,搭配饮用,可以促进身体排毒,降脂、降压、改善血粘稠,稳定血压,保护血管健康。

冬青,可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化,还可清热散风,可降低血压,对高血压者,有很大的好处。

荷叶,含有黄酮,和生物碱类,可降低总胆固醇和甘油三酯,从而改善血液粘稠状态,降脂降压,预防血栓的形成。

蒲公英的水提物可降低血清三酰甘油,有效升高高密度脂蛋白,有助于改善血脂健康,助力心血管健康。

2、一种营养

豆制品:通常含有丰富的卵磷脂。

而卵磷脂,是一种强乳化剂,能够使血液中的胆固醇颗粒变小,有助于脂类透过血管壁,被有关组织所吸收利用,进而可以改善一定程度上的血液黏稠。

除了大豆及豆制品外,禽蛋、鱼类中也含有丰富的卵磷脂,可适量食用。

3、一个运动

小步跑:用小跑步的方式,原地小步跑;

频率:每日1-2次,每次2分钟左右即可。

作用:通过这项运动,可以增加小腿肌肉收缩,促进静脉血液回流;

坚持下来,不仅可以预防静脉血栓,还能增强体质和心脏的活力,有助于控制血压,预防血稠。


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