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早上起床,这4个习惯会“减寿”?医生:其实还真会

【简介】正所谓:一日之计在于晨,当睁开眼的刹那开始,起床、洗漱、晨练、早餐,这些一系列熟悉不能再熟悉的步骤里,却包含着很多健康知识? 那么,到底起床后有哪些事情不能做?哪些事情为了健康又得必须做呢? 早起后,这4大短命真的会减寿? 这类标题,咋一看还
正所谓:一日之计在于晨,当睁开眼的刹那开始,起床、洗漱、晨练、早餐,这些一系列熟悉不能再熟悉的步骤里,却包含着很多健康知识?
那么,到底起床后有哪些事情不能做?哪些事情为了健康又得必须做呢?
早起后,这4大“短命”真的会减寿?
这类标题,咋一看还真是妥妥的标题党。
虽说“五十知天命”,人体的各个器官的确是需要保养,
但早起后这4个坏习惯,虽然有害健康,但至于“减寿”还真没那么夸张。
这4个坏习惯,到底有哪些呢?
第一,高血压患者,起床不要贪快
若一觉醒来就立刻起床穿衣,有些人就会发现自己头晕眼花。
实际上,受到机体生物钟的控制影响,人体早期后血压会起到一个小高峰。人体在睡觉醒来时其收缩压与舒张压通常就会比睡眠时增加了10%-20%。
这种是正常生理现象,但对于有高血压的朋友可得小心。
这是因为清晨高血压是心脑血管事件高发因素,大约有40%的心肌梗死与29%心脏性猝死发生在清晨时期,脑卒中在清晨发生概率也比其他时段要高3-4倍。
因此,对于患有高血压的朋友们,建议清醒后一个小时观测自己血压情况。而对于普通人而言,清洗后可以先静躺5分钟左右,伸伸懒腰,动动手脚,之后再慢慢起身下床。
不过按照现在智能手机普及,又有多少人会在睁眼后不会拿着手机刷刷刷呢?
第二,心脑血管患者,离开被窝注意保暖
这个当然适合家中没暖气,又或者不供暖的老友们(南方朋友们可扎心了......)
人体为了能够保持体温,就会缩小血管,血液流过皮肤时热量就会下散发。虽说这种收缩血管有利于保温,但也可能引发心脑血管事件,也就是我们常说的心梗、脑梗。
因此,本身就患有心脑血管疾病的朋友们,要想减少意外发生,就需保持身体温度。离开被窝后,还需及时穿衣穿袜。
第三,中老年朋友们,排便可不能太用力
晨起后,肠道蠕动会处于活跃状态,这时就可能产生便意。
但若本身没有便意,又或者便秘严重中老年朋友们,若还患有高血压或动脉硬化等疾病,心脑血管弹性较差,不可承受太大压力。若屏气用力,还会诱发血管破裂出血,严重还会引发肛裂。
第四,高血压患者,晨练不可太过剧烈
晨起运动,的确是个好习惯。但对于患有高血压的朋友,若此时运动太过剧烈,就会导致血压上升,再加上空腹时能量不足,容易引发低血糖、高血压等问题。
因此,这类朋友们,就需避开6.00--10.00这个时间段,可以先少吃点东西喝点水,避免运动过程中肠胃不适,也避免发生低血糖。
早晨起床后,的确有很多小细节需要我们去注意。
除了部分人群需要注意以上这几个细节,作为普通的我们也许做好相关的事情,
例如晨起后不妨适量补水,可以增加循环血容量,
又或者还需及时给卧室通风,保持屋内空气的新鲜与相对湿度。
不过对于绝大多数人来说,晨起后一定需要注意!吃!好!早!餐!
因为早餐提供能量是维持整个上午运动、工作与活动的能量。
总比以为时间赶而不吃,否则你拿什么力气来进行工作呢?

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