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经常做5件事,你能“赢得”长寿!知道的人很少

【简介】健康长寿是我们共同的追求,美国专家历经15年终于总结出来了几个因素,这几个因素,对我们的长寿非常有益。 长寿方法一:保持着微胖的身材 专家证明,老年人体内有些脂肪是好事,年轻的时候瘦一点有利于健康,老年的时候要稍微的胖一点。有专家表示,人体的
健康长寿是我们共同的追求,美国专家历经15年终于总结出来了几个因素,这几个因素,对我们的长寿非常有益。
长寿方法一:保持着微胖的身材
专家证明,老年人体内有些脂肪是好事,年轻的时候瘦一点有利于健康,老年的时候要稍微的胖一点。有专家表示,人体的脂肪、能量等有利于健康,可以提高耐寒能力,还可以抵抗各种疾病,要是太瘦的话会引起骨质疏松。尤其是女性朋友,体内脂肪过少,还会引起内分泌失调,导致月经混乱。
老人如果太瘦,可以适当增加蛋白质和脂肪的摄入。
长寿方法二:喝咖啡
经过专家研究表明,每天喝两杯咖啡,死亡的风险会降低百分之十;咖啡还可以降低糖尿病的风险,每天喝上两杯咖啡可以帮助女性减少得卵巢癌的风险,保持大脑活力,咖啡还可以促进我们的消化,还能预防便秘,帮助我们的细胞修复。
长寿方法三:每天做两小时自己喜欢的事
专家研究发现,每天做两小时喜欢的事,可以让死亡率降低百分之二十一。专家说,人在做喜欢的事的时候会让我们大脑里的杏仁核分泌出很多多巴胺,这可以激励我们,让我们有着幸福感,要是喜欢安静的老人可以没事出去下下棋,或者练练书法,喜欢热闹的老人可以出去唱歌、跳舞,这些都可以让我们的大脑保持活力,还能预防老年痴呆。
长寿方法四:每天可以适当喝一些酒
研究发现,每天可以适当的喝一些葡萄酒,葡萄酒里有着可以抗衰老的一种物质,还可以促进血液循环,让我们的血液保持通畅,适量的喝酒对我们有健康,但大量的喝酒会让我们染上心脏病、高血压等等,所以建议每天喝二两酒,最好选择葡萄酒。
长寿方法五:适量的运动
适量运动可以提高我们身体的健康,还可以让我们生命质量有着显著的提高,我们必须要适量的运动,但也要量力而行,运动后微微出汗即可,如果出现身体酸痛、关节疼痛,要立即停止。就老人而言,建议选择太极、散步等轻松的运动,一周三次即可。

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