中医养生_中医养生知识_ee99中医养生网

我爱养生网_中医养生知识_中医养生网_ee99养生网

每天三颗它,长寿不显老|国医大师颜正华的长寿秘诀

【简介】颜正华颜老是当今中医界国宝级的人物,他今年已经百岁高龄,仍然保养得当,精神矍铄。 颜老曾经多次做客《养生堂》节目现场,分享他自己日常的养生经验,有哪些值得我们学习借鉴的呢? 颜老把他的保养方法总结为简短的6句话: 1.饮食有节 2.起居有常 3.运动
颜正华颜老是当今中医界国宝级的人物,他今年已经百岁高龄,仍然保养得当,精神矍铄。
颜老曾经多次做客《养生堂》节目现场,分享他自己日常的养生经验,有哪些值得我们学习借鉴的呢?
颜正华
颜老把他的保养方法总结为简短的6句话:
1.饮食有节
2.起居有常
3.运动锻炼
4.劳逸结合
5.调畅情志
6.助人为乐
规律的饮食习惯和作息时间,加上适度的锻炼和乐观积极的心态,对于健康大有裨益,做好这几点,自然能长寿。
每天三颗它,长寿不显老
颜老认为,老年人要想长寿,首先要注重“入口”。“入口”有两层含义,第一是要有食欲,能吃的下去;第二是吃进去的食物要有营养。
除了普通的粥和鸡蛋,颜老每天早上都要吃三颗红枣,但他的吃法有讲究,一不吃生枣,二不吃枣皮,要把红枣放入锅中蒸制后再去皮食用。
点击视频查看专家详解
国医大师养生法宝:蒸红枣
做法:选择肉厚实、熟透的干大枣,洗净后浸泡在水中一个小时左右,然后放入蒸锅用小火蒸20分钟,待大枣颜色变成深红色后关火,晾凉即可食用。
吃法:每天吃3颗,吃的时候去掉枣皮以便消化
功效:红枣是药食同源的食材,既能健脾胃又能补气血,常吃有助于身体健康。
注意事项:红枣吃多了会腻胃,助湿生热,因此每天吃3颗左右即可,不要一次吃太多。
经常锻炼,促进血脉流通
颜老年轻的时候,就十分注重运动,每天都要去操场跑1200米。上了年纪后依然坚持每天散步,颜老告诉我们,坚持运动可以促进体内气血循环通畅,让血脉流通。
颜老97岁时在《养生堂》节目也分享了一套他独创的健身操,动作简单,几分钟就能练遍全身,促进血液循环。
点击视频查看专家示范健身操做法

顶一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%
------分隔线----------------------------
栏目列表
推荐内容