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98岁陈彤云不老秘诀,只有5句话!人人可复制!

【简介】国家级名老中医陈彤云是《养生堂》节目的常客,曾经多次做客节目现场,和观众朋友们分享她的养生秘笈。说起她的年龄,许多人都要吓一跳:明明皮肤光滑细嫩比年轻人还好,竟然已经98岁高龄了! 目前陈老除了听力有些下降外,外表看起来精神饱满,走路灵活矫健
国家级名老中医陈彤云是《养生堂》节目的常客,曾经多次做客节目现场,和观众朋友们分享她的养生秘笈。说起她的年龄,许多人都要吓一跳:明明皮肤光滑细嫩比年轻人还好,竟然已经98岁高龄了!
 
陈彤云
 
目前陈老除了听力有些下降外,外表看起来精神饱满,走路灵活矫健,每周还要上4天班,精力相当充沛。
陈老告诉我们,长寿和遗传的关系并不大,她的父母亲、祖祖辈辈寿命都没有超过60岁的,只有她成为了长寿老人,这主要靠的就是精心的养生。
 
那么陈老到底是如何养生的呢?
 
养生要养心
 
中医认为,心主神明,掌管五脏六腑、三焦,因此养生要格外注意心的保养。
保持积极、平和的心态是必不可少的,要多想一些高兴的事,就会开心、就会幸福。陈老在生活中也遇到过很多困难,年轻的时候家人、爱人就相继去世,但她始终都保持着向上的生活态度来面对。
但有时也难免会出现心烦意乱、失眠的情况,陈老会选择喝一些莲子龙眼养心汤来调理,也推荐给有类似症状的朋友们。
食材:带芯莲子30克(心火不太重可以减至10克)、龙眼肉20克、冰糖适量
做法:食材洗净浸泡后煮成浓汤即可
功效:龙眼肉养心补血安神,莲子清心热,搭配煮汤有降心火、安神助眠的功效
适用人群:心烦易怒、睡眠不安、口舌生疮、口干、尿黄等心火旺盛的人群
禁忌人群:莲子心偏凉,虚寒体质或者脾胃差的人群慎用
 
饮食要清淡
 
陈老非常注重饮食的营养搭配,吃饭口味清淡,讲究食物种类多样化。
早餐一般会选择牛奶、燕麦粥、酸奶、水果等清淡富含营养的食物,同时会在早餐时用3朵菊花泡300ml的水,给身体进行再次补水。喝完牛奶后陈老会吃半个苹果,苹果可以通便,适合容易便秘的人群。
午餐比较丰盛,一般会同时出现多种颜色的食物,既符合营养学的食物多样化要求,看起来又赏心悦目、增进食欲。主食方面要粗细搭配,红薯、玉米、馒头每种各吃一点,有时也会用蔬菜和野菜制成蔬菜饼。蔬菜方面至少要吃掉半盘绿叶蔬菜,绿叶菜富含膳食纤维,可以通利大便。
而晚餐一般以炒蔬菜和杂粮粥为主,她也推荐过一碗自己常喝的养生粥,有滋阴润燥、养血补血的功效。
 
身体要锻炼
运动对老年人维持健康是非常有必要的,陈老每天都会在屋里快走2000步,早上起床后先按摩腿脚再下床,现在近百岁高龄腿脚依然灵活,走路不需要搀扶。
除了身体的运动,大脑也需要锻炼,陈老每天还要玩一会儿电脑游戏,帮助大脑保持灵活的状态。
 
作息要规律
 
陈老常说,睡眠不足,不可能有好看的面色;生活没有规律,气血就不会调顺,就不会有好的身体。她非常注意生活起居的规律,每天总是6时左右起床,吃早点、喝水,排净宿便,才走出家门去应诊。晚上从不熬夜,三餐甚至吃水果的时间都是固定的。
菊花茶
陈老每天早上喝的菊花茶△
 
护肤要简单
 
精心的养生加上简单的保养,就是陈老外表年轻的秘诀,她每天早上用洗面奶清洁后,涂上一些自己研制的护肤品,里面含有洋参、珍珠粉等简单成分。
她还告诉我们,皮肤的主要作用是屏障,并非涂抹的越多、越复杂越好。购买护肤品化妆品一定要选不含激素的,避免出现各种皮肤问题。
下面再提供一个陈老推荐的面膜方,您可以在家调配来保养皮肤。
方法:西洋参粉半勺、益母草粉、三七粉、茯苓粉、芦荟粉各1勺,配适量的蛋清或者蜂蜜(觉得干也可以添加水或者牛奶)搅拌成糊状,均匀的涂抹在脸上,10-15分钟后清水洗净即可。
 
注意事项:
1.皮肤有破损、皮肤敏感的人慎用
2.使用前先在手背或者耳后做测试,确认不过敏再上脸
 
做好这几点,吃好、动好、心态好
您也可以像陈老一样健康长寿
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