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正式进入三伏天!夏日消暑养生秘籍送给你!

【简介】伏,即暑气潜伏于地之意,它分为初伏、中伏、末伏,叫做三伏。三伏天,顾名思义便是一年之中气温最高,最潮湿和最闷热的日子。三伏天里,很多人往往会觉得身体乏力、精神不振、体重减轻。如何在这夏日炎炎之中防止中暑?小编在这里为大家整理了夏日消暑养生
“伏”,即“暑气潜伏于地”之意,它分为初伏、中伏、末伏,叫做三伏。三伏天,顾名思义便是一年之中气温最高,最潮湿和最闷热的日子。三伏天里,很多人往往会觉得身体乏力、精神不振、体重减轻。如何在这夏日炎炎之中防止中暑?小编在这里为大家整理了夏日消暑养生秘籍!
三伏天到来之时,消暑势在必行!
1、外出时间要恰当
三伏天期间,应该避免在11:00-15:00时的高温天气下外出。如果长时间暴晒在阳光下容易中暑,室外工作人员应做好户外防晒措施的工作,及时补水,使工作与休息相结合。出门之前,你可以准备一些凉爽的东西,比如凉爽油、小风扇、降温贴等物品。
2、水分补充要及时
大量的汗液会导致过量的盐损失和减少血液中氯离子的量,这会影响胃液中盐酸的形成,不利于铁和钙的吸收。所以我们需要及时补充水和盐。多喝汤和喝粥是个不错的选择。汤中含有大量的水和有机盐,如钠、钾和镁。而夏季保健粥是一种食品调理措施,如绿豆粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。
3、预防中暑,饮茶有益
建议高温工作者在温茶中加点盐,这样可以弥补过量的运动失去的盐,更有利于预防中暑。茶可以提神,缓解疲劳。值得注意的是,热茶最能起到暑热的作用,因为温茶可以通过舒张汗腺将体温降低1~2摄氏度,温茶的效果远优于冷茶。
4、吃酸为宜,辛辣少吃
夏天我们应该多吃酸性食物。例如,你可以经常吃李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等水果和蔬菜。中医讲究自然与人的统一。阴和阳相辅相成。因此,人们不应该在夏天吃过多辛辣的、热的食物。还需要避免食用过量的生食和冷饮,容易引起身体上的疾病。
5、烹调方式以凉拌、清炒为主
凉拌和炒菜是夏季最好的烹调方式。它能最大程度地维持蔬菜的营养。适量添加醋、酱油、洋葱、姜、蒜、芥末等调味料,可促进食欲、消化、有助
血压调节。适当摄取西瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、西红柿等瓜果,其中西红柿具有利尿补水的功能,是夏日食品的首选。
6、热水泡脚,可以祛湿邪
进入三伏天后,由于天气闷热大多数人都会忽略用热水泡脚的好习惯。事实上,天气越热,潮湿的越重,泡脚就越有必要。热水泡脚可以促进血液循环、促进代谢、帮助吸收水中药物,所以每天简单地用热水泡脚,就可以帮助改善中暑、风湿等症状。
而脚气方面,则可以在热水中加入白醋进行泡脚,这样就可以实现杀毒除菌的功效。

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