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从“夏打盹”说夏季养生

【简介】俗话说,春困秋乏夏打盹,暑夏季节,有些人在白天不是睡眠的时间,容易出现困倦打盹的情况,这种现象在老年人中更为常见。这是为什么呢?夏季应当怎样养生以使精力充沛,益寿延年呢? 夏季易打盹 中医认为阴在内,阳之守也;阳在外,阴之使也。在正常情况下

俗话说,春困秋乏夏打盹,暑夏季节,有些人在白天不是睡眠的时间,容易出现困倦打盹的情况,这种现象在老年人中更为常见。这是为什么呢?夏季应当怎样养生以使精力充沛,益寿延年呢?

  夏季易打盹

  中医认为“阴在内,阳之守也;阳在外,阴之使也。”在正常情况下,白天阳循行于外,人就清醒精神;夜晚阳入于内,人困倦入眠。阴阳是互根互用的。阴主要指物质基础,是能量的来源,在内;阳主要指功能活动,还有护卫之功,阳受阴的指使和派遣。打个比方,阴就像放风筝的人,阳就像风筝,二者配合得好,风筝就有放有收,放得又高又远。人的阴阳配合得好,白天精神抖擞,夜晚睡得香甜。

  夏季炎热,毛窍易开,汗易泄;五行之中属火,内应于心。而中医认为“汗为心之液”,汗是阴液(津液)。由于“血汗同源”,而“心主血脉”,所以人们容易汗出过多,使心神受伤。中医认为心主神明,心神受伤则容易打盹。中医还有“阳加于阴谓之汗”的说法。汗出过多,使阴液丢失,阳气亦随之耗散,于是困倦。阴不足之后,阳会受阴的指使,入内护阴,也会导致人困倦。

  夏季的另一个气候特点是“暑热夹湿”。夏季湿气重,加之人们每每喜于恣食生冷,贪凉露宿,以致暑邪常常夹湿兼寒侵袭人体。湿为重浊阴邪,侵犯人体后容易困遏清阳,阻滞气机,使阳气不得伸展,人就会感到头身沉重、困倦,昏昏欲睡。如果再兼夹了寒邪,寒也是阴邪,则困顿更甚。

  老人频繁打盹及时就医

  由于老年人大多阴阳之气不足,更容易在夏季打盹。但是,需要特别提醒的是,老年人对疾病的感觉可能较为迟钝,严重疾病也往往症状不典型、不明显。作为子女,要注意观察老人的生活起居。老年人若频繁打盹,应及时去医院检查,由医生来判断是否患有相关疾病。

  以慢性阻塞性肺病的人为例,如果疲倦重、嗜睡,要及时去医院检查,谨防缺氧状态、或二氧化碳潴留等病情变化。困倦若伴随胸闷、胸痛、心慌、眩晕、肢体麻木的,更应及时就医,谨防心脑血管病的发生。

  夏季避暑 重在“养阳”

  夏季如何养生,才能避免困倦打盹呢?《黄帝内经》说“春夏养阳,秋冬养阴”。暑热逼人,既要避暑,又当养阳,在起居、饮食、运动等方面应注意以下问题。

  首先夏季不可贪凉。如果贪外凉,损伤了体内阳气,人体抵御外邪的功能下降,易感受外邪,患颈肩腰腿痛、关节疼痛、咳喘等病。如果贪冷饮凉食,脾胃的功能就容易受影响,容易出现食欲下降、腹泻等病症。又因“脾主四肢”,人体也会觉得四肢困重乏力。

  起居方面,夏季高温汗多,腠理开泄,易感受暑湿、暑热或风寒之邪。避暑湿暑热,要减少高温时外出或运动,以防中暑,避风寒主要是不贪凉。民间夏季睡觉有五忌,一忌室外露宿,二忌袒胸露腹,三忌睡在地上,四忌穿堂风,五忌通夜不停扇。具体讲风扇不宜开高速,宜微风;不宜直对着人吹,尤其睡眠时,风扇对着其他方向吹,起到空气流通的作用便可。腹部肚脐尤其忌讳受凉,应当用衣物护住。开空调要注意温度,26℃左右为宜,亦不可睡卧时直吹人体;居室白天宜通风,夜间门窗不宜大开,以免穿堂风伤人。

  饮食方面,冷饮、冰镇啤酒少喝,要喝也得慢慢喝。民间有一些避暑祛暑的习惯,人们在夏季喜爱吃吃西瓜、苦瓜、黄瓜等时令蔬果。这些食物大多性质偏于寒凉,虽有消减暑热之益处,但贪食会对人体的阳气有所伤害。患有心脑血管等疾病(如冠心病)的人更不要贪凉。总的原则是一要适量,二要根据本人的体质特点。

  运动方面,可以在早晚天气凉爽时活动健身,运动量宜小或适中,切忌大汗。另外夏季要勤换衣服,勿穿湿衣。一般糖尿病人气阴不足多见,平时已经容易出汗,夏季更要注意避暑。

 

 

 

 

 


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