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春分养生这样做,健脾疏肝阳气足!

【简介】春 分 2021年春分时间 3月20日 农历二月初八 星期六 春分是二十四节气中的第4个节气,春分过后气候温和,雨水充沛,阳光明媚,无论南方还是北方,都是春意融融的大好景象。 一年之计在于春,现在也是养生的好时机,俗话说春分不养,一年白忙,春季养生,我们
春 分
2021年春分时间
3月20日
农历二月初八 星期六
春分是二十四节气中的第4个节气,春分过后气候温和,雨水充沛,阳光明媚,无论南方还是北方,都是春意融融的大好景象。
一年之计在于春,现在也是养生的好时机,俗话说“春分不养,一年白忙”,春季养生,我们该注意什么呢?
 
春分时节吃春菜
 
很多地区有春分吃春菜的传统,春菜是一种嫩绿的野苋菜,俗称“春碧蒿”。但并不是每个地方都有春菜,所以一般会用春芽和其他时令蔬菜代替。
 
1豆芽
春季吃芽菜,有助于阳气生发,豆芽就是最常见的芽菜之一。豆子发成豆芽后,从主食变成了蔬菜,维生素含量大大增加。常吃不仅能补充蛋白质、膳食纤维,还能提供维生素C、维生素B2、维生素E等多种维生素。
黄豆芽强于健脾利湿,绿豆芽清热,黑豆芽疏肝理气作用更强。
 
2春笋
春笋有抒发肝气、通利九窍、清热的功效,春天吃它正符合春季饮食减酸增甘的饮食原则,可以健脾疏肝,预防结节出现。同时春笋膳食纤维丰富,能促进肠道蠕动,预防便秘、保护血管。
 
3菠菜
菠菜有清肝泻火、凉血养血的作用,特别适合肝血虚、肝阳上亢的人群,有助于预防春季里因肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等。
 
4芹菜
芹菜有清热平肝、祛风安神的作用,膳食纤维含量丰富,有助于降压降脂。
 
春分养肝,常喝这杯茶
 
中医认为肝主藏血,肝血不足眼睛得不到滋养,就容易眼干、眼疲劳,春季很多人都有这些症状,尤其是经常用眼的人群。
推荐一杯菊花枸杞, 既能清肝火,又能养肝血、保护眼睛。
菊花枸杞茶
做法:白菊10克、枸杞10克、大枣2枚泡水做代茶饮即可。
菊花入肝经,具有良好的养肝明目的作用,可以去肝火,缓解眼疲劳,特别适合经常用眼的人群泡水代茶饮用。
枸杞同样入肝经,补肝明目,它含有的甜菜碱可以抑制脂肪在肝细胞内沉积、促进肝细胞再生,起到保护肝脏的作用。枸杞中还含有丰富的维生素、胡萝卜素等营养素,都是使眼睛健康、明亮的必需营养素。
 
春分养生,做好这几点

1常梳头、升阳气
“头者,精明之府”,头部不但穴位丰富,而且是人体经络汇集的重要部位,经常梳梳头刺激头部的穴位,有助于阳气的升发,使气血通畅,人神清气爽,还有助于预防感冒、头痛。
 
1、十指指肚从前额开始,顺着头皮向后捋16次或者24次,也可以从头顶向两个耳侧按摩。
2、按摩完后用两只手掌交替轻轻拍打头顶数次。
 
2穿好衣、防春寒
俗话说“春捂秋冻”,但也要有分寸,服装上可以参照上薄下厚的原则,同时避免穿过紧的衣服,春天是一个舒张的季节,人应该无拘无束。    
虽然天气转暖,但天气变化比较大,仍要注意保暖,以防感冒。
 
3解春困、助睡眠
春分期间,春光明媚,气候回暖,很容易感到困倦、疲乏,无精打采、昏昏欲睡,民间称之为“春困”。缓解春困,不能只靠睡觉来解决,睡眠过多反而会越睡越困。
建议适度增加运动,改善血液循环,促进阳气的升发。饮食上可以多吃一些富含维生素B的食物,比如大豆、小米、各类坚果、瘦猪肉等。
有些朋友春季失眠症状也会加重,造成白天更易困倦。针对失眠问题,可以用酸枣仁汤来调理。

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