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立春养肝,一茶一汤一操,疏肝理气养肝血防癌症!

【简介】立春养肝方法【一茶:四花茶】【一汤:荠菜猪肝汤】【一操:疏肝理气操】
原创 养生厨房 
 
立春之后进入万物复苏的春季,也是肝气生发的季节,所以春季养生先养肝,肝气疏发条达,人体气血才能通畅。但同时,肝气在春季也容易郁结,不仅影响心情,也是导致肿瘤的中医病理基础之一,春季舒畅肝经对调理结节、预防癌症也很重要 。
 
容易出现结节的部位大多分布在足厥阴肝经上
足厥阴肝经
 
当身体出现什么哪些症状,说明我们存在肝气郁结的问题,需要调理了呢?
 
专家给我们总结了肝气郁结的4个典型的症状:
 
1.胁肋胀痛  2.易生气  3.情绪低落  4.失眠多梦
 
另外如果肝气犯胃,还可能导致胃脘疼痛、食欲差、甚至厌食;还有些人总觉得咽喉堵着一口气,吐不出来又咽不下去,中医称为“梅核气”,也是肝气郁结的表现;对于女性而言,还可能出现乳房胀痛、月经不调等症状。
 
这样吃,饮食调肝气
 
一个原则:减酸增甘
 
春季饮食有一个基本的原则——减酸增甘,因为酸性的食物属肝木,越吃越助长肝阳,而甘味的食物有助于健脾,通过调理肝脾的关系,达到疏肝的目的。
 
味甘的食物首选谷类,如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类,如刀豆、春笋、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子;肉鱼类,如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。
 
一个食疗方:荠菜猪肝汤
 
荠菜猪肝汤
 
食材:猪肝100克 荠菜(或菠菜)100克 枸杞子20克 生姜4片
 
做法:荠菜事先焯水,猪肝切片用盐腌制后挂水淀粉。先下荠菜、枸杞等食材,最后放猪肝稍加焯烫成熟即可。
 
功效:荠菜被称为“护生草、净肠草”,有疏肝养肝的功效;猪肝补血,枸杞明目,适合春季护肝食用。
 
 
除了饮食调理,专家还介绍了一杯代茶饮和一套疏肝理气操。
 
代茶饮:四花茶:疏肝理气四花茶    
 
疏肝理气四花茶
配方:白梅花、月季花、玫瑰花、野菊花各3克
 
做法:以上几种花加开水冲泡即可
 
功效:白梅花、月季花、玫瑰花都是疏肝理气的药材,菊花疏肝理气的同时还能清泻心肝之火,女性服用还有美容养颜的作用
 
注意事项:脾胃虚寒、容易腹泻的人不适合饮用
 
两个动作:疏肝理气操
 
疏肝理气操
 
1.左手放背后,右手放脑后,上半身向左侧弯曲拉伸,2秒后交换双手位置,向右侧拉伸2秒,这组动作做3分钟,目的是抻上半身的胆经。
 
疏肝理气操
 
2.两手握拳,沿着大腿外侧上下敲打胆经,目的是抻下半身的胆经,这个动作坐着就可以做,看电视的时候不妨常敲打。
 
春季养生先养肝  一茶一汤一操保平安  这些疏肝调肝的小方法在家就能做   您和家人也试试吧
 
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