中医养生_养生常识_四季养生_ee99养生网

中医养生_四季养生_ee99养生网

冰霜迎“立春”:养生之计始于“春”

【简介】今天起进入立春节气 俗话说:一年之计在于春 虽然还没有进入气象学意义上的春天 气温依然寒冷 立春却意味着春之节气的开始 龙华医院老年科徐辉副主任医师 向大家介绍立春节气如何养生 立表示开始,春表示季节,立春养生以养肝为主,顺应气候环境变化,主要从
今天起进入立春节气
俗话说:“一年之计在于春”
虽然还没有进入气象学意义上的春天
气温依然寒冷
立春却意味着春之节气的开始
龙华医院老年科徐辉副主任医师 
向大家介绍立春节气如何养生
“立”表示开始,“春”表示季节,立春养生以养肝为主,顺应气候环境变化,主要从起居、情志、饮食、运动四方面做起。
 
1、起居养生
❖宜早起早睡,立春后自然界生机勃勃,万物欣欣向荣,这时人们应当顺应自然界,早睡早起,散散步,放松形体。
❖防止旧病复发,如肺炎、肝炎、麻疹、过敏性哮喘、精神疾病等。
❖不要过早减衣,由冬转初春,乍暖还寒,气温变化大,过早减掉冬衣,一旦气温下降,就难以适应,容易引发呼吸系统疾病等。
❖梳头百下,这是一种很好的养生保健方法,有宣行郁滞,疏利气血,通达阳气的作用。
2、情志调养
保持心情舒畅,防止“肝火上升”。春五行属木,五脏属肝,五官属目,形体属筋,五志属怒,所以,春宜护肝,春宜养目,春宜和筋,春宜戒怒,因怒伤肝,怒伤目。防躁动,重视心理保健。乐观开朗,肝气顺调,心情舒畅使人健康。由于肝喜疏恶郁,故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。
3、饮食调养
饮食应当逐渐适应春季舒畅、升发、条达的特点。
❖适当吃些辛甘发散之品,但不宜吃酸收之味,因酸入肝,具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,如橙子、橘、柚、山楂、柠檬、乌梅等。
❖忌大辛大热、海腥类物,如麻辣火锅、油炸烧烤食物、羊肉等。
❖宜“少酸多甘”,养阳为主,如大枣、蜂蜜、韭菜、香椿、豆芽、蒜苗等。
❖初春寒冷干燥易缺水,宜多喝水,补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,有利于消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
❖初春时节,寒气较盛,少量饮酒,有利于通经、活血、化瘀和肝脏阳气之升发。
4、运动锻炼
闲散和缓地步行,是顺应春季气候变化特点的有效保健方式之一,散步不拘形式,宜以个人体力而定速度快慢,时间之长短,随其自然,不宜强为。应以劳而不倦,见微汗为度。
一年之计在于春,从立春开始,顺应春季自然界万物生机勃勃的气象,注意调养身体,就会使自己体魄逐渐强健。

顶一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%
------分隔线----------------------------
发表评论
请自觉遵守互联网相关的政策法规,严禁发布色情、暴力、反动的言论。
评价: