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饭后3个“长寿习惯”你能做到吗?

【简介】身体是我们革命的本钱,只要身体好无论做啥都是很有意义的,但是如果你想要长寿,在饭后养成一些习惯是非常有益的,吃饭后我们需要做一些事情,来帮助我们的身体变得更好。 饭后3个长寿习惯 习惯一、饭后要漱口 吃饭的时候,我们会有很多食物残渣留在口腔内
身体是我们革命的本钱,只要身体好无论做啥都是很有意义的,但是如果你想要长寿,在饭后养成一些习惯是非常有益的,吃饭后我们需要做一些事情,来帮助我们的身体变得更好。
饭后3个“长寿习惯”
习惯一、饭后要漱口
吃饭的时候,我们会有很多食物残渣留在口腔内,这些残渣会成为细菌的食粮,并在口腔内大量繁殖,有时候会造成口臭甚至龋齿。另外,口腔内还有各种味蕾,清洁的口腔环境,才能让食物在第一道消化关卡得到应有的分解。
习惯二、饭后按摩腹部
我国古代医学认为饭后对腹部的轻微按摩动作,可以促进肠子蠕动,加快血液流动,增强食物消化的速度。另外腹部按摩也是一种良性刺激,可作用于脑神经,缓解脑神经的压力。
按摩手法为以手掌心为着力点,以肚脐为圆心,顺时针和逆时针慢而轻柔的各按摩20圈,直到肚皮微微发热。
习惯三、饭后散步30分钟
饭后散步三十分钟有助于胃的排空,而且走动让血糖得到更好的利用,帮助平稳血糖。更好的是,饭后散步锻炼了心肺功能。
但需要注意的是,散步并不适用于所有人,比如有严重心肺疾病患者就应该避免饭后走动。另外,腿部骨折者应该根据医生建议,视自己的情况来进行饭后散步。
饭后的散步,也并不是说吃完饭便马上进行的,此时胃部处于扩张状态,如果马上进行散步,容易造成胃部疾病,我们饭后应该先休息半小时,再进行散步。
要想健康长寿 单单饭后习惯不足够
健康的饮食习惯也是长寿的必备条件之一,我们身体健康都是建立在一定物质之上的,如果体内某些化学条件基本的原料不够,或者在反应过程中缺少了一些相关物质的刺激、辅助,那么生成的物质不利于健康,甚至有害健康。因此我们必须要准备充分营养的饮食。
不抽烟少喝酒,这些才是身体健康的基础,抽烟只会让肺部的换气功能越来越差,而少量喝酒有益身心,酗酒则伤体,我们必须掌握好这个度,才能让身体越来越好。

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