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2021年血糖新标准公布,对照一下你合格了吗?

【简介】2021年血糖新标准公布,对照一下你合格了吗? 对于南方人和北方人而言,地域差异是不一样的,而且每个人的身体素质以及饮食习惯也有所不同,所以血糖的标准也是不一样的,在以前的时候,空腹的血糖标准是3.9~6.1mmol/L,但是现在已经调整为4.4~6.1mmol/L,特
2021年血糖新标准公布,对照一下你合格了吗?
2021年血糖新标准
对于南方人和北方人而言,地域差异是不一样的,而且每个人的身体素质以及饮食习惯也有所不同,所以血糖的标准也是不一样的,在以前的时候,空腹的血糖标准是3.9~6.1mmol/L,但是现在已经调整为4.4~6.1mmol/L,特别是对于高血糖患者而言,对新标准应该有所了解。

年龄段不同,血糖标准也不同,不妨自测
 
1、18岁以下的人群
 
对于18岁以下的青少年而言,此时正是人生大好的年龄,浑身都充满了活力,而且特别的青春洋溢,新陈代谢速度也非常的旺盛,所以血糖的标准也特别严格,空腹血糖值应该保持在4.4~6.1mmol/L之间,如果在这个范围之内的话,说明血糖特别标准。
 
2、18-60岁的人群
 
对于18岁到60岁的人群而言,血糖的标准可以稍微宽松一些,应该保持在4.4~7.1mmol/L之间,因为此时大部分人的生活和工作压力非常的巨大,不仅要赚钱养家,还要照顾孩子,在生活的方方面面都要付出自己的努力,如果血糖稍微高一点的话,也不用过于担心。
 
3、60岁以上的人群
 
对于60岁以上的人群而言,血糖标准相对来说比较宽松,可以保持在7.0~9.0mmol/L之间,因为此时由于年龄特别的大,身体的各项机能都特别的低,所以标准可以稍微宽松一些。但是对于老年人而言,平时也要及时检测血糖水平,避免并发症的出现,这样才可以做到有效预防。

血糖升高,对身体会有什么影响?糖尿病到访有哪些“预兆”?
  1、多食、多尿、多饮、体重减少,(三多一少);
  2、部分患者会有皮肤瘙痒,多发生在女性身上;
  3、对视力产生影响,视物模糊、全身乏力;
  4、引起一系列并发症,头晕、胸闷、足部浮肿;
 
血糖比较高的人,首先在饮食上应该坚持好4个原则
  1、吃干不吃稀:
  血糖高的人身体对于糖分的吸收能力下降,大部分糖分流失到血液中,稀饭相对来说更容易消化,其中的糖分摄入会有升高血糖的风险。可以尽量吃一些饼、馒头、馕等“干”一点的食物。
  2、吃绿不吃红:
  在自然界中,红色蔬果的糖分相对会高于绿色的,例如:红色的西红柿的糖分要远高于黄瓜。在不了解该蔬果糖分含量时,可以选择吃绿色食物。
  3、吃硬不吃软:
  顾名思义,就是吃硬一点的食物,少吃软的。其道理和“吃干不吃稀”相同,比较有代表性的“硬”食物就是粗粮。平时可以常吃一些粗粮食物,例如窝头、杂粮饼等。
  4、定时定量:
  在降血糖前期,需要定时服用降糖药,而此时定时定量就比较重要了。这样的饮食习惯,能够保证糖分摄入均衡,避免血糖忽高忽低,有助于配合降糖药。
 
稳定血糖,需要养成良好的生活习惯
  习惯一:及时补充营养
  要想稳定血糖,让胰岛恢复正常工作,需要及时补充营养元素,其中硒元素、胆碱对于胰岛的恢复有辅助作用。
  云台冰菊富含氨基酸、硒元素、胆碱,适合日常泡水饮用。
  研究表明:
  氨基酸及时补充可促使胰岛更加“敬业”,提升胰岛素的分泌效率,有利于辅助糖分的代谢、分解;而胆碱能够帮助分解脂肪,避免脂肪堆积过多引起胰岛素抵抗;并且硒元素对血管有不错的保护作用,避免糖分过多对血管造成损伤。
  放入热水中,闷泡一会饮用,更利于上述元素吸收。
 
  习惯二:每天坚持早睡
  对于血糖比较高的人,平时需要保持一个良好的作息,避免内分泌紊乱。
  晚上睡觉时,身体器官会休眠,并且对自身受损部位进行修复,坚持早睡能够保证身体机能正常运转。
  然而近年来,随着生活质量提升,人们变得越来越懒,经常久坐不动,缺乏运动也是如今“三高”患者多发的原因之一。
  所以为了我们的血管健康以及血糖平稳,晚上尽量不要熬夜玩手机,11点之前进入熟睡状态比较好。

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