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一、矿物质
我们人身体当中需要的营养元素众多，但是主要有8种，其中钾元素，钙元素和锌元素是最为重要的。
当身体当中缺少钾元素的话，就会出现浮肿，体重飞速上升，而且还有可能会导致肌肉萎缩，每天都萎靡不振，注意力无法集中，钾元素对于身体来说是至关重要的。
因为钾元素可以保证身体内的钠元素平衡，关键是还能够排出身体当中的钠元素，保证健康。
骨骼非常的坚硬，这主要得益于身体当中的钙元素，如果体内缺少钙元素的话，那么就容易出现骨质疏松，另外也有可能会经常性的骨折。
所以说平时也一定要注意补充钙元素。如果经常头晕或者是注意力不集中并且食欲不振的话，多半是由于身体当中缺少锌元素了。
二、维生素
二、维生素
维生素的种类有非常的多，无论哪一种对健康都是至关重要的，如果身体内缺少维生素D的话，那么人体就没有办法很好地吸收钙元素。
而且维生素E会保证血液的循环，如果缺少的话就会容易感觉到寒冷。
维生素C最主要的作用就是合成胶原蛋白，所以说女性朋友如果想要皮肤好的话，一定要注意补充维生素C，有很多人的皮肤状态特别的差，就是因为缺少维生素C的缘故。
另外如果长期缺乏维生素C，那么很有可能会患上白血病。说到叶酸的话大家应该也不陌生，孕妇一般会补充叶酸，因为补充足够的叶酸可以保证胎儿的正常发育，一旦也算缺少的话，对胎儿的发育就会造成一定的影响，而且还容易导致孕妇经常出现口腔溃疡。
营养元素对身体来说是非常重要的，缺少哪一样都是不行的，所以我们平时饮食时一定要注意各种食物的搭配食用，不挑食，饮食多样化，这样就能保证足够的营养摄入，身体健康棒棒哒！
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