中医养生_养生常识_四季养生_ee99养生网

中医养生_四季养生_ee99养生网

消化不良反反复复?五大方法调理胃不适,很实用

【简介】消化不良是在生活中很多人都会遇到的问题,消化不良会给身体带来不小的影响。你知道消化不良是什么原因引起的吗?出现消化不良有哪些症状?我们该如何调理呢?让我们一一来了解。 消化不良的原因: 1、饮食因素。 生活中,很多人吃饭喜欢吃的很饱,并且是吃
消化不良是在生活中很多人都会遇到的问题,消化不良会给身体带来不小的影响。你知道消化不良是什么原因引起的吗?出现消化不良有哪些症状?我们该如何调理呢?让我们一一来了解。
消化不良的原因:
1、饮食因素。
生活中,很多人吃饭喜欢吃的很饱,并且是吃很油腻的食物。这些原因都很容易会引起消化不良的情况出现。
2、胃肠动力障碍。
这是导致出现消化不良的一个主要原因之一,因为胃肠的正常功能失调,在食物进入体内之后没法进行正常的消化。会淤积在胃里,导致出现消化不良。
3、精神因素。
长期处于紧张、抑郁、焦虑状态下的人群,也很容易会引起胃肠道疾病的出现,会导致消化不良。
4、幽门螺旋杆菌感染。
这个病菌和我们的胃肠道疾病有着很密切的关系,感染上幽门螺旋杆菌之后同样也会导致消化不良的症状发生。
消化不良有哪些症状呢?
1、上腹部疼痛:这是比较常见的一个症状,并且疼痛感是没有规律性的。大部分上腹部的疼痛都会和进食有关,会出现饱痛感。在进食之后会有所缓解,有些会在用餐之后的一段时间内出现持续性的腹痛。
2、腹胀、易饱:在很饿的时候,稍微吃点东西就会出现饱腹感。摄入食物的量会明显的减少,在餐后还会出现腹胀的情况,并且在持续性的进食之后腹胀感会更加的强烈。一般还会伴随着嗳气的症状存在。
3、恶心呕吐:这种情况一般发生的比较少。会发生在胃排空明显延迟的患者身上,呕吐物是刚才食用进去的食物。不少的患者还会伴随着失眠、焦虑等精神症状。
该如何调理消化不良呢?
1、日常要保持营养的均衡摄入,多吃一些高纤维、新鲜的水果蔬菜,在食用的时候注意要细嚼慢咽。吃的太快也会引起消化不良。
2、缺乏胃酸也是导致消化不良的一个原因,所以我们可以检测下自己的胃酸是否充足。服用一勺苹果醋或者柠檬汁,看看你的胃烧灼感有没有消失,有消失的话则说明你的胃酸过少,需要补充。如果没有的话,则说明不是胃酸过少而引起的。
3、消化不良的人群可以在饭后半个小时之后去进行运动,运动可以加快胃的蠕动速度,有效的促进消化。
4、不要吃油腻、不宜消化的食物。对于那些高热量的零食等要戒掉,不然你的消化不良情况是得不到改善的。
5、在日常可以多吃一些菌类的食物,可以有效的提升我们的免疫力,并且对于胃的调理也是有好处的。

顶一下
(1)
100%
踩一下
(0)
0%
------分隔线----------------------------