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三种吃出来的常见病

【简介】导读 : 拥有一个合理的饮食是维持健康的重要保证。如果饮食不合理不规律的话,往往会导致一些疾病的发生,严重的话还会致命。所以在日常生活中,我们应该要多加注意自己的饮食习惯,下面小编为大家介绍三种吃出来的常见病,希望大家提高警惕。 这三种病是吃
导读: 拥有一个合理的饮食是维持健康的重要保证。如果饮食不合理不规律的话,往往会导致一些疾病的发生,严重的话还会致命。所以在日常生活中,我们应该要多加注意自己的饮食习惯,下面小编为大家介绍三种吃出来的常见病,希望大家提高警惕。……

这三种病是吃出来的!

不吃早餐——胃不好难长寿

不吃早餐会严重伤胃,使你无法精力充沛地工作,而且还容易“显老”。德国研究人员在对7000个男女的长期跟踪后发现,习惯不吃早餐的人占到了40%,而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2.5岁。而另一所大学在一次对80~90岁老年人的研究中发现,他们长寿的共同点之一是:每天吃一顿丰盛的早餐,所以早餐食物尽量做到可口、开胃,在食物的选择上要注意干稀搭配,荤素兼备。

晚餐太丰盛——肥胖、失眠来找你

傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰,胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上,晚餐吃得太丰盛,久而久之,人便肥胖起来。同时,持续时间通常较长的丰盛晚餐,还会破坏人体正常的生物钟,容易使人患上失眠。

晚餐一定要偏素些,尤其应多摄入一些新鲜蔬菜,尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。

嗜饮咖啡——心慌慌

嗜饮咖啡容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因,可使心脏功能发生改变并使血管中的胆固醇增高,所以大家为了健康还是少喝咖啡为好。

以上介绍三种吃出来的常见病,你们是不是已经谨记于心了呢?如果还想要了解更多的话,请多关注ee99.net网站。最后祝愿大家身体健康,生活愉快。


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