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4个方法,让你爱上喝水!

【简介】饮用水对我们很重要。对大多数成年人来说,含水量占体重的60%至60%。不同年龄、体型、性别和体力活动水平,每天需水量不同。 一般来说,正常成年人每天至少要喝1500ml水,人一天排尿量、粪便、呼吸、皮肤所蒸发的水,总共大概要消耗掉2500ml的水,而每天我们
饮用水对我们很重要。对大多数成年人来说,含水量占体重的60%至60%。不同年龄、体型、性别和体力活动水平,每天需水量不同。
一般来说,正常成年人每天至少要喝1500ml水,人一天排尿量、粪便、呼吸、皮肤所蒸发的水,总共大概要消耗掉2500ml的水,而每天我们可以从食物和新陈代谢中补充大约1000ml,也就是说,每个成年人每天至少要喝1500ml的水。
除此之外,每天要喝多少水也与气候有关。夏天你需要的水更多,因为出汗更多。
水分不足,身体容易发热,毒素难以排出;当身体水分不足时,肾脏不能正常工作,有些工作只能推给肝脏才能完成。
如果肝脏负荷过重,就不能充分发挥功能,机体的新陈代谢速度会减慢,导致肌肉弹性下降,各种器官功能,关节和肌肉疼痛。
一、早上喝一杯水
早晨,在早餐、咖啡或茶之前喝一大杯水。这样,你就可以养成一辈子都可以坚持的好习惯。
二、调整闹钟提醒自己喝水
总是呆在办公桌前,每天早上在办公桌上放一壶水来提醒自己,或者在手机、平板电脑上设置闹钟,并在应用程序上提醒自己多喝水。
三、确保你的生活中有水喝
如果你在外面旅行或工作,一定要确保用水方便(或带上你自己的水)。
四、让喝水变得有趣
1,加入蜂蜜,柠檬,薄荷和其他调味料在水中,以改善口感。
2,试试无糖泡泡水;
3,喝茶的时候加一些柠檬。
4,当天气炎热时,在冰箱里放一大盆水,使之冷却。
5,用吸管喝水会让你喝得更多。
不管你选择哪种补水方式,即使你平日多喝一点,也会有很大的不同,让我们一起行动。

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