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高血压病人注意了:学会这4招,血压一天比一天稳!

【简介】高血压是生活中很常见的一种慢性疾病,是心脑血管疾病当中最为常见的一种,对人体会产生极大危害,因此生活中很多人都在关注降压的方法有哪些,也有很多人在关注适合高血压患者进行的运动。 日常降压的方法介绍 第一、调整饮食降血压 高血压患者在饮食上可以
高血压是生活中很常见的一种慢性疾病,是心脑血管疾病当中最为常见的一种,对人体会产生极大危害,因此生活中很多人都在关注降压的方法有哪些,也有很多人在关注适合高血压患者进行的运动。
日常降压的方法介绍
第一、调整饮食降血压
高血压患者在饮食上可以多吃一些降血压的食物,比如芹菜、紫菜以及香蕉,在芹菜当中含有一种叫做芹菜素的物质,这种物质可以达到舒张血管的效果。
此外,紫菜当中镁元素的含量比较高,在防止心脑血管疾病的时候还可以预防身体组织出现钙化,可以保护动脉血管因此可以达到降血压的效果,而香蕉之所以可以降血压是因为其钾元素。
除了这三种食物,高血压患者在饮食上要坚持少盐、少油、少脂肪。
第二、喝茶降血压
有些茶可以达到扩张血管的效果,还可以跟改善心机循环,比如山楂荷叶茶,可以达到降压降脂的效果。
第三、按摩降血压
中医认为,高血压的出现是由于肝阳上亢导致的,而如果平常经常按摩太冲穴,可以帮助平息肝阳,此外,也可以按摩交心部位的涌泉穴,也可以达到降压效果,而且是简单易做的一种办法。
第四、巧用枕头来降压
想要降低高血压可以通过日常小习惯来着手,比如利用干菊花、石决明来做一个枕头,在菊花当中含有樟脑等物质,可以达到降压醒脑的效果,而石决明有清热平肝的效果,在降压方面也可以起到帮助的作用。
适合高血压的运动介绍
1、步行
步行是非常简单易行的一种运动方式,不过每次步行要持续三十分钟以上,不过这项运动是针对没有运动习惯的高血压患者,对于长期运动的高血压患者并没有明显效果。
2、跑步
这也是一种适合高血压患者的运动方式,不过在跑步之前要进行心电图试验,要检查一下患者的心功能,而这项运动要比运动后不头昏、气短、疲劳为准,时间最好选择上午九点到十一点或者下午四点到六点。
3、太极拳
太极拳的动作是非常柔和的,因此可以有效帮助放松肌肉,有利于帮助思绪宁静降低血压,另外打太极拳还可以消除患者的紧张激动感觉。
日常生活中的降压方法有很多种,但是如果高血压症状比较明显,除了常规方法在服用药物方面不可松懈,具体还需要听从医生医生建议,当然针对有降压效果的运动也要根据自己身体适量进行。

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