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如何延长膝关节最佳使用寿命?

【简介】膝关节最佳使用寿命一般在15年,15岁前,膝关节处于发育阶段,青春期生长痛多发生在膝关节附近。15~30岁时,膝关节处于完美状态,运作起来不知疲倦,只要不破坏到膝关节组织,基本都感受不到它的存在。 30~40岁,髌骨软骨产生早期轻度磨损,会出现一次脆弱期
膝关节最佳使用寿命一般在15年,15岁前,膝关节处于发育阶段,青春期生长痛多发生在膝关节附近。15~30岁时,膝关节处于“完美状态”,运作起来不知疲倦,只要不破坏到膝关节组织,基本都感受不到它的存在。
30~40岁,髌骨软骨产生早期轻度磨损,会出现一次脆弱期,有短期膝关节酸痛症状,持续几个星期到几个月,有的人甚至察觉不到。髌骨软骨是人体膝关节内一层3~5毫米厚的透明软骨,可以缓冲膝关节运动带来的冲击。但由于髌骨软骨没有神经分布,所以在全层磨损前只会在脆弱期拉响一次“预警信号”,在这段时期内要避免剧烈运动。也是从这个阶段开始,对膝关节的使用不能再随心所欲。
40~50岁时,走远路后,膝关节内侧易酸痛,轻揉可缓解。这个现象的出现提醒人们,该开始保养关节了。
50岁以上,髌骨软骨的“使用寿命”已到,软骨全层磨损,膝关节会感觉明显疼痛,逐渐产生关节炎,此时应该节约使用关节,必要时使用拐杖减轻膝关节所承受的压力。
那么如何来保护您的膝关节呢?
1、控制体重。肥胖是骨性关节炎的重要原因,因此中老年朋友应控制体重,注意减肥,减轻关节所承受的压力。
2、避免长时间站立及异常姿势,减少关节承受能力。
3、及时妥善的治疗关节外伤、感染、骨质疏松等原发病。
4、补钙。应食补,均衡,多食奶类、豆制品水果蔬菜及海鲜等食物,同时补充维生素D,多晒太阳,以促进钙质吸收。必要时在医生的指导下补充钙剂。
5、坚持体育锻炼,预防骨质疏松。
6、注意保暖,这一点对于预防骨关节病至关重要。关节受凉容易诱发本病。
通过上述讲解,希望对您预防关节病有所帮助,但同时要注意的是,骨性关节炎危害极大,为了避免病情恶化,一旦患病,及早就医。

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