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手脚冰冷怎么调理 搞定手脚冰凉试试这几招

【简介】手脚冰冷是现代人的通病,尤其是一到冬天,同时在女性比例也多较多,这是为什么呢?手脚冰凉是怎么回事呢?哪些人容易手脚冰冷呢?手脚冰冷怎么办呢,今天小编就给大家介绍下吧。 手脚冰冷怎么调理 天气开始转凉了,很多人都会出现手脚冰冷的现象,就算说穿上了

  手脚冰冷是现代人的通病,尤其是一到冬天,同时在女性比例也多较多,这是为什么呢?手脚冰凉是怎么回事呢?哪些人容易手脚冰冷呢?手脚冰冷怎么办呢,今天小编就给大家介绍下吧。

  手脚冰冷怎么调理

  天气开始转凉了,很多人都会出现手脚冰冷的现象,就算说穿上了棉鞋厚厚的袜子,脚也是拔凉拔凉的,夜里还经常冻的睡不着。因此有什么好的办法能够有效的改善这一情况呢?

  什么原因导致手脚冰冷

什么原因导致手脚冰冷

  冬天手脚冰凉是常见的现象,主要原因一是由于天气寒冷人体血管收缩、 血液回流能力减弱,使得手、脚特别是指尖部分血液循环不畅,也就是人们常说的“神经末梢循环不良”。

  再有,肌肉也能够产生热量,热量本来可以随着血液被输送到手脚,但是由于手脚处于肢体末端,在热量送达之前就冷却下来了,而且在全身都感觉寒冷的时候,如果向手脚输送过多的血液,相应地也就有过多的血液被冷却以后流回心脏,因此心脏就不会发出指令向手脚输送大量的血液,于是手脚的毛细血管就会收缩变细。

  这样,身体中心所产生的热量就更难输送到手脚,手脚也因此始终处于冰冷状态。中医理论则认为冬天手脚冰凉这是气虚、气滞、阳气不足的反应。如果不及时加以预防,会导致精神不佳、身体畏寒的反应,严重的还可引起下肢的静脉曲张。

  女性手脚冰冷的危害

  1、年轻的女性长时间的手脚冰冷的话容易出现痛经、月经不调、贫血,不容易怀孕或容易流产等情况,脸上也容易冒出痘痘以及色斑等。

年轻的女性长时间的手脚冰冷的话容易出现痛经、月经不调、贫血

  2、期手脚冰冷的中年女性容易出现不孕、性欲减退、更年期提前。

  3、长期手脚冰冷的女性,如产后不做好御寒保养及调理,容易出现产后身痛,留下几十年病根。

  要解除手脚冰冷,必须从日常生活各方面来着手,运动、食疗、按摩等很多方式都能使其有所缓解,快来一起学一下吧!

  如何改善手脚冰凉

  热水泡脚、泡澡

  泡脚、泡澡是最有效的方法,泡脚时在较深的盆中加入40°C左右的热水,让水漫过脚踝,浸泡20分钟左右,如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好;泡澡时在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等,皆可促进血液循环,让身体暖和起来。

泡脚、泡澡是最有效的方法

  如果你的手脚真的发冷到不行,区区的热水已经无法满足你,建议你找个水桶,里面装热水+米酒+姜,热水和米酒的比例是5:1,趁着看电视或休息时浸泡,很有效哦!

  穴位按摩

  有时间的时候可以经常揉搓手脚心,以改善末端血管的微循环状况,并具有手脚温暖的效果,或按摩穴位,也可以改善手脚冰凉的症状。涌泉穴位于当脚趾全部弯曲时,在脚底所形成的人字形皱纹中央处,至阴穴位于脚小拇指生长处外侧。用手掌快速揉搓,直到有热感为佳,每天早晚揉搓100下,接着揉搓各脚趾100下,坚持揉搓此穴会促使手脚冰凉症状减轻。

  注意关键部位保暖

  首先要好好给对寒冷反应敏锐的腰部保暖,这样有助于保持全身的温度,有助于心脏发出指令向手脚输送更多的血液和热量,这样手脚温度也就高起来了。

  另外建议女性不要穿太紧的衣服(尤其是束身衣),以防因紧缚阻碍血液循环。天气冷时,各种保暖的衣物,如帽子、手套、围巾、口罩等;都要全部穿戴齐全,也不要因为心理烦躁、紧张、潮热或运动后感到发热,就马上脱掉御寒的衣物。晚上睡觉前,记得穿上保暖的毛袜,帮双脚防寒,要注意,如果脚失去温度,就不容易入睡啦!

  多做有氧运动

多做有氧运动

  由于体虚,更容易引起手足冰冷,因此要多运动锻炼增强体质。尤其是多做有氧运动,如慢跑、快步走、跳绳、瑜伽、登山等,都会让全身各个部位活动起来,促进血液循环。但不可运动过度,高强度的运动,大量地出汗,会损耗体内热量,适得其反。

  补充烟碱酸、维E

  烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助,也可以改善神经紧张、皮肤炎,更可扩张末梢血管,改善手脚冰冷,烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、芝士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中,含量都很丰富。应避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮;适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。

适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环

  维他命E、B族可扩张末梢血管,对于末梢血液循环畅通很有帮助,但维他命E的效果缓慢,需持续三个月才见效.补铁,增加造血量,虚寒体质的人应该多注意温补,改善怕冷的体质,还应该多注意补铁补血,血气充足,就会增强抵抗力。血液量不足是造成手脚冰凉的一个重要原因,而铁是参与造血的重要元素,选择一些安全的补铁剂,能有效祛寒保暖。

  当然,均衡的饮食习惯也是促进体内造血的重要条件,在补充铁质的时候千万不能只注重单一营养的摄取。含铁高的食物:如动物肝脏、鸡蛋黄、黄豆、芝麻酱、木耳、蘑菇、海带、大枣等。

  多吃温补食物


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