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素问 第一篇 上古天真论

【简介】黄帝内经 素问 第一篇 上古天真论 原文 白话文 译文
素问 第一篇 上古天真论 原文 白话文 译文

昔在黄帝,生而神灵,弱而能言,幼而徇齐,长而敦敏,成而登天。
~从前的黄帝,生来十分聪明,很小的时候就善于言谈,幼年时对周围事物领会得很快,长大之后,既敦厚又勤勉,及至成年之时,登上了天子之位。
乃问于天师①曰:余闻上古之人,春秋皆度百岁,而动作不衰;今时之人,年半百而动作皆衰,时世异耶?人将失之耶?
~他向岐伯问道:我听说上古时候的人,年龄都能超过百岁,动作不显衰老;现在的人,年龄刚至半百,而动作就都衰弱无力了,这是由于时代不同所造成的呢,还是因为今天的人们不会养生所造成的呢?
岐伯对曰:上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数②,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。
~岐伯回答说:上古时代的人,那些懂得养生之道的,能够取法于天地阴阳自然变化之理而加以适应、调和养生的方法,使之达到正确的标准。饮食有所节制,作息有一定规律,既不妄事操劳,又避免过度的房事,所以能够形神俱旺,协调统一,活到天赋的自然年龄,超过百岁才离开人世;
今时之人不然也,以酒为浆,以妄为常,醉以入房,以欲竭其精,以耗散其真,不知持满,不时御神,务快其心,逆于生乐,起居无节,故半百而衰也。
~现在的人就不是这样了,把酒当水浆,滥饮无度,使反常的生活成为习惯,醉酒行房,因恣情纵欲而使阴精竭绝,因满足嗜好而使真气耗散,不知谨慎地保持精气的充满,不善于统驭精神,而专求心志的一时之快,违逆人生乐趣,起居作息,毫无规律,所以到半百之年就衰老了。
夫上古圣人之教下也,皆谓之虚邪贼风,避之有时,恬惔虚无③,真气从之,精神内守,病安从来。
~古代深懂养生之道的人在教导普通人的时候,总要讲到对虚邪贼风等致病因素应及时避开,心情要清静安闲,排除杂念妄想,以使真气顺畅,精神守持于内,这样疾病就无从发生。
是以志闲而少欲,心安而不惧,形劳而不倦,气从以顺,各从其欲,皆得所愿。
~因此,人们就可以心志安闲,少有欲望,情绪安定而没有焦虑,形体劳作而不使疲倦,真气因而调顺,各人都能随其所欲而满足自己的愿望。
故美其食,任其服,乐其俗,高下不相慕,其民故曰朴。
~人们无论吃什么食物都觉得甘美,随便穿什么衣服也都感到满意,大家喜爱自己的风俗习尚,愉快地生活,社会地位无论高低,都不相倾慕,所以这些人称得上朴实无华。
是以嗜欲不能劳其目,淫邪不能惑其心,愚智贤不肖,不惧于物,故合于道。
~因而任何不正当的嗜欲都不会引起他们注目,淫邪的事物也都不能惑乱他们的心志。
所以能年皆度百岁而动作不衰者,以其德全不危也。
~无论愚笨的、聪明的、能力大的还是能力小的,都不因外界事物的变化而动心焦虑,所以符合养生之道。他们之所以能够年龄超过百岁而动作不显得衰老,正是由于领会和掌握了修身养性的方法,而身体不被内外邪气干扰危害所致。
帝曰:人年老而无子者,材力尽邪?将天数然也?
~黄帝说:人年纪大的时候,不能生育子女,是由于精力衰竭了呢,还是自然规律呢?

岐伯曰:女子七岁,肾气盛,齿更发长。
~岐伯说:女子到了七岁,肾气盛旺起来,乳齿更换,头发开始茂盛。
二七,而天癸④至,任脉通,太冲脉盛,月事以时下,故有子。
~十四岁时,天癸产生,任脉通畅,太冲脉旺盛,月经按时来潮,具备了生育子女的能力。
三七,肾气平均,故真牙生而长极。
~二十一岁时,肾气充满,真牙生出,牙齿就长全了。
四七,筋骨坚,发长极,身体盛壮。
~二十八岁时,筋骨强健有力,头发的生长达到最茂盛的阶段,此时身体最为强壮。
五七,阳明脉衰,面始焦,发始堕。
~三十五岁时,阳明经脉气血逐渐衰弱,面部开始憔悴,头发也开始脱落。
六七,三阳脉衰于上,面皆焦,发始白。
~四十二岁时,三阳经脉气血衰弱,面部憔悴无华,头发开始变白。
七七,任脉虚,太冲脉衰少,天癸竭,地道不通,故形坏而无子也。
~四十九岁时,任脉气血虚弱,太冲脉的气血也逐渐衰弱泄,天癸枯竭,月经断绝,所以形体衰老,失去了生育能力。

丈夫八岁,肾气实,发长齿更。
~男子到了八岁,肾气充实起来,头发开始茂盛,乳齿也更换了。
二八,肾气盛,天癸至,精气溢泻,阴阳和,故能有子。
~十六岁时,肾气旺盛,天癸产生,精气满溢而能外泄,两性交合,就能生育子女。
三八,肾气平均,筋骨劲强,故真牙生而长极。
~二十四岁时,肾气充满,筋骨强健有力,真牙生长,牙齿长全。
四八,筋骨隆盛,肌肉满壮。
~三十二岁时,筋骨丰隆盛实,肌肉亦丰满健壮。
五八,肾气衰,发堕齿槁。
~四十岁时,肾气衰退,头发开始脱落,牙齿开始枯竭。
六八,阳气衰竭于上,面焦,发鬓颁白。
~四十八岁时,上部阳气逐渐衰竭,面部憔悴无华,头发和两鬓花白。
七八,肝气衰,筋不能动。
~五十六岁时,肝气衰弱,筋骨的活动不能灵活自如。
八八,天癸竭,精少,肾脏衰,形体皆极则齿发去。

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