[运动养生] 轻运动帮你养生
时下温度还比较高，锻炼的强度不宜过大，但一些轻运动，如瑜伽、游泳、健身操、跑步、网球、骑车等有氧运动，可促进血液循环，有助睡眠，适合时令。 无处不有的轻运动 所谓轻运动，就是体能消耗少、技术要求低、时间要求松的运动养生方式。只要时间控制在1小...
[运动养生] 起床前应先健身——起床前健身法_中医养生
多数人认为，健身锻炼是起床后的事情，实际上，人在由睡眠状态转化时，需要一个过渡和适应的过程，起床前先进行健身锻炼会起到意想不到的效果。下面介绍几项起床前健身法： 搓脸：早晨醒来，不少人习惯用手指手背揉揉眼皮，实际上，这个动作可以进一步扩展，...