热身是为了活动肌肉关节，调整身心更好地进入练习的状态。
套路的练习是为了打通身体的能量通道，呼吸是为了把身体的能量输送到全身各处，但是真正能起到增加人体气血能量作用的是最后的休息术。
虽然练习后的整理放松只是一些简单的动作，但只需短短的3~5分钟，其效果等同于数小时没有觉知的普通睡眠。
四大方法
一、用耳朵练习太极
用耳朵聆听老师的口令，一个太极教练会通过口令把一个式子所要关注的细节与痛点，都告知你。而你在接收完老师的口令后，不要四处乱瞟乱看，要专注于自己的练习体验。
太极就是要将我们的不同方面联系在一起，去感受身体的每部分，以及我我们的精神和情绪。
二、用眼睛练习太极
注意多观察教练的示范练习，注意细节，再想想自己应该怎么改善和提高。
专注于你当下的练习，这才是真正的太极。当瞭望远方的时候，切莫忽略了脚下的路。
三、用嘴巴练习太极
能当太极教练的人，必定拥有一颗正直、善良的心，他们多礼貌、大方，喜欢并相信太极，个个都拥有积极乐观的生活态度。
多和你的太极教练聊聊，告诉他你所遇到的问题，你练习时的感受。请相信我，你的老师会很乐意解答你的疑惑。
四、用心去练习太极
太极是关于身心的修养。请用心对待每一节太极课，用心对待每一次练习，每一个动作要领以及每一次呼吸。
无论是站桩，练套路，还是推手，太极的目的都在于转化心灵，以心灵为皈依，以身体为觉知，从浮躁转为安静，从迷茫转为觉醒，从迟钝转为灵敏。
五大建议
一、不让太极只停留于课堂
太极拳不只是一种拳术，也是修养。不要让你的太极练习只停留在太极课上，把太极带出课堂，融入生活。真正的太极者，行走坐卧都在太极，生活无处不太极。
你可以在课堂以外不练习太极，但请以太极方式：非暴力、诚实、不偷盗、禁欲、不卑不亢，和善对待身边的人、事、物及一切。
二、根据自身身体情况调整练习
太极可以练不好，只要你量力而行，适可而止。
一堂太极课，教练必须照顾所有学员的程度来教学，这就导致某些式子可能你真的做不到，这时你必须
