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太极要练好,三大禁忌、四大方法、五大建议少不了!

【简介】作为一种古老又时尚的健身健心运动,太极已经走入很多人的生活,不少人在太极馆或跟着视频几堂课学下来,已经可以秀出多种姿势了,但太极就是做样子这么简单吗? 其实太极练习有 三大禁忌、四大方法、五大建议! ,今天聊疗君为大家安利一篇太极科普贴,希望

作为一种古老又时尚的健身健心运动,太极已经走入很多人的生活,不少人在太极馆或跟着视频几堂课学下来,已经可以“秀”出多种姿势了,但太极就是做样子这么简单吗?

太极要练好,三大禁忌、四大方法、五大建议少不了!

其实太极练习有“三大禁忌、四大方法、五大建议!”,今天聊疗君为大家安利一篇太极科普贴,希望你的太极练习卓有成效哦~

三大禁忌

  • 一忌:忽视呼吸

太极练习中,呼吸是将身体与精神联系起来的纽带。呼吸不稳,则心意不稳;呼吸稳定,则心意稳定。因此,要获得沉稳的心意,就应该要控制住呼吸。

真正的练习,呼吸缓慢而自然。

身体的一开一合都由呼吸所控制;

每一个式子的保持时间都应顺着呼吸;

每一次练习是否达到你的极限都可由呼吸而判断;

......

练习时,可以将所有的意识都集中在呼吸上。每一个式子,除了教练要求,没有一次不是自然呼吸来完成练习的。

太极要练好,三大禁忌、四大方法、五大建议少不了!

  • 二忌:忽视细节

太极拳是一门精微的艺术和学科。无论太极拳有多少个单式,每一个单式都有自己的要领,只要当你正确完成这些要领,你的练习才是有效的。

太极单式的和谐来自力量的和谐;

力量的和谐来自肌肉和骨髂的和谐;

肌肉和骨髂的和谐来自身体局部与整体的细节。

所以,太极习练要更加注重细节。通过不断的正确习练,在身体的探索过程中,觉知也在成长,这便是太极拳终究会给予我们的。

三忌:忽视热身和练习后的放松

一堂完整的太极课,应包含热身、套路练习与最后的整理放松。


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