太极步的练法与要领(2)
【简介】五、转换两脚重心。 左脚开胯下沉的由虚变实，右脚由实变虚。 六、一边松沉一边左转。 松腰塌胯，一边松沉一边左转的带动右脚内碾，成为原方向的右半马步。 横走太极步 假如初式是左侧弓步为例： 一、开左胯（实脚
五、转换两脚重心。
左脚开胯下沉的由虚变实，右脚由实变虚。
六、一边松沉一边左转。
松腰塌胯，一边松沉一边左转的带动右脚内碾，成为原方向的右半马步。
横走太极步
假如初式是左侧弓步为例：
一、开左胯（实脚之胯），脚内碾。松开左胯，一边沉一边转的带动左脚内碾。
二、扣左胯（实脚之胯）。顺着沉势扣左胯，一是使左脚更加沉稳；二是通过沉提劲带动右脚跟、脚掌离地起来。
三、左脚垂臀（实脚之臀），松右肩（虚脚之肩）。
垂左臀一是使左脚更加沉稳，二是调整身法于中正状态。松右肩是有利于身体动作的平衡。通过腰胯带动右脚走弧线的往左横进半步。
四、右脚由虚变实，成为开立步，亦俗称小马步。
五、扣右胯（实脚之胯）。扣右胯的右脚下沉，同时左脚跟、脚掌顺着右脚的沉势提起离地。
六、右脚垂臀（实脚之臀），松左肩（虚脚之肩）。
垂右臀一是使右脚更加沉稳，二是调整身法于中正状态。松左肩是有利于身体动作的平衡。左脚往左横进半步，脚尖轻轻点地。
七、右脚撑，左脚沉。
右脚蹬地撑起，左脚顺着地面反座力而开胯下沉，左脚掌、脚跟贴地后，松肩、松腰、气沉丹田，身势沉于地面，成为松胯圆裆的大马步。这样的一撑一沉要恰到好处，如撑起过低，会使两脚的重心转换不到位；如撑起过高，会影响身势的松沉质量。
