我爱养生_中医养生_ee99中医养生网 【记住本站域名www.ee99.net】

我爱养生网_中医养生知识_中医养生网_ee99养生网

  • [健康饮食] 能延缓衰老的食物成分

    维生素C: 维生素C是一种水溶性维生素,它有很强的抗氧化作用,能有效清除活性氧自由基,对导致突变和癌变的损伤有保护作用。 富含维生素C 的蔬菜有:青辣椒、红辣椒、菜花、荠菜、白萝卜、豌豆苗、苦瓜、藕、 菠菜、苋菜。 富含维生素C 的水果有:刺梨、酸...

  • [健康饮食] 五谷杂粮的健康吃法

    随着生活水平提高,现代人因饮食过于精细导致的疾病越来越多。营养专家指出,成年人每天进食适量的五谷杂粮,有利于预防慢性病的发生。各种各样的五谷杂粮,怎样才是其最健康的吃法呢? 糙米 最好用来煮稀饭。煮前把糙米浸泡80分钟左右,口感和味道会好一些...

  • [健康饮食] 酸甜苦辣咸 五味各有功

    祖国医学认为,五味与脏腑相配属。《素问至真要大论》云:夫五味入胃,各归所喜。故酸先入肝,苦先入心,甘先入脾,辛先入肺,咸先入肾。并且提出有辛散、酸收、甘缓、苦坚、咸软的作用。从现代营养学的角度说,五味各有功效。 酸 由有机酸产生,如醋酸、乳...

  • [健康饮食] 古代养生家的节食观

    我国古代养生家十分重视饮食适量,在节制饮食方面有许多精辟论述和具体方法。被后世称为医书始祖的《内经素问》中,曾一针见血地指出饮食过度的危害。饮食自倍,肠胃乃伤。又具体论道:饮食不节,起居不时者则腆满闭塞(腹部胀满堵塞),下为飧泄(腹泻),久为...

  • [健康饮食] 合理膳食 体质为本

    体质主要与人的先天禀赋(遗传)和后天因素(地理环境、饮食情况、精神状态、工作状况和社会因素等)有关。不同体质的人,其外在表现也不一样。据此,中医把体质分为火体、寒体、痰湿体、倦体和瘀体。在饮食上,人们也应当要根据自身体质特点来进行合理调节。 火...

  • [健康饮食] 挑蔬果 看嗅尝 家常菜 这么选

    挑蔬果 看嗅尝 如何将新鲜、少农药残留的蔬果选进菜篮是蔬通饮食健康的第一步。新鲜意味着蔬果保持的营养成分多;而少农药残留则是食用安全的必要保证。蔬果种类虽多,但是在总体的选购原则上也还是有章可循的: 看色泽 各种蔬果都具有该品种固有的颜色,光...

  • [健康饮食] 建议每天这样“吃一点”

    1.每天坚持喝一小杯红酒 红酒能预防心脏的冠状血管栓塞,降低血小板的活跃性达75%,而为达到此目的使用的乙酰水杨酸有效率仅为45%。每天浅尝一小杯酒可年轻1.9岁,啤酒、果酒部行。大部分科学家认为,每天只要摄入一点点乙醇,就能保护心脏。 2.每天吃一点含...

  • [健康饮食] 提醒:饭局上的五大误区

    误区一:餐前先喝甜饮料 不知何时开始,各种甜饮料成了客人落座之后必不可少的选择。特别是儿童,不能饮酒,家长便会纵容他们喝可乐雪碧等饮料。 然而,碳酸饮料不仅营养价值极低,还会妨碍胃肠对食物的消化吸收。相比之下,纯果汁、菜汁和鲜豆浆是不错的选...

  • [健康饮食] 谷物调和内环境平衡

    威胁生命的隐形杀手 据中国疾病预防控制中心的数据显示,大中型城市成人超重率与肥胖率分别高达30.0%和12.3%,儿童中的肥胖儿也正以每年7.8%的速度不断增加。 营养学家忧心忡忡:如果还不尽快改善中国人的膳食结构,现代营养不良症带来的危害将越来越严重...

  • [健康饮食] 养生先要管住嘴

    虽然,人得绝症与遗传有关,但医学家指出,90%是人为因素造成的。其中通过人的嘴进入的饮食不良引起发病的约占三分之二的因素。俗语说: 病从口入 。嘴确实是保证人身健康的第一道关口,这关口一旦把不住,致使大量的细菌和病毒纳入,引发疾病是毫无疑问的。...

  • [健康饮食] 6招帮你远离反营养物质

    虽然反营养物质会给我们的健康带来很多隐患,但买什么和吃什么的选择权终究掌握在我们自己手中,要想摆脱它们,并非完全束手无策。 1 增加膳食纤维摄入量,消除重金属污染 那些无法鉴别的重金属污染物质,可通过多吃蔬菜、水果、薯类、粗粮、豆类,增加膳食...

  • [健康饮食] 膳食讲堂 菠萝泡盐水不宜过久

    膳食讲堂 麻辣火锅去湿不靠谱 今年北京桑拿天特别多。很多人为了去除体内的湿气,选择吃麻辣火锅发汗去湿。 清华大学第一附属医院中医科主任医师施仲源指出,现代人多爱吃肉,运动少,体态越来越胖,脾胃越来越弱,水湿聚积体内,形成内湿。凡是体内有湿气的...

栏目列表