生之道，古今有之。清朝徐董山《寿世伟真》及其他一些医学家要求人们在日常生活中做到“十六要”。那么，这“十六要”都是什么呢？下文为您解答——

十六要

面要常擦：可使血脉流畅，容颜光泽。

目要常揩：闭目、两大母指背对目部适当摩擦，可视物清晰。

耳要常弹：可保持听力，避免耳病。

齿要常叩：多叩可使齿坚，预防牙痛。

背要常暖：肺近背，背暖则风寒不易侵肺，免病。

腹要常摩：进食后，一边散步，一边用手按摩腹部，助消化。

足要常搓：常按摩足心涌泉穴，能祛风湿，健步履。

津要常咽：口中津液为心之液，积而咽下，宜通百脉。

发要常梳：发为血之余，常梳可使气血流畅。

脑要常用：要多动脑，常做事，脑清体健。

舌要砥腭：舌砥上腭后，可使口中津液增多。

浊要常呵：浊可呵出则可吸人新鲜空气，即所谓吐故纳新。

谷道要常提：即提肛，提肛实际上为气欲常提。

肢节要常摇：因肢经常活动，有益于健康。

皮肤要常干：因皮肤潮湿，易患病。

卧床要常屈：仰面伸直睡时，可能遗精，故应侧卧。

 

健康食疗歌

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