[运动养生] 什么运动简单又养生？走路！4个走路法还可以治病
走路锻炼有很多注意事项，而且并不适用于所有人。大家在走路锻炼时，应该要了解各种可能的误区以及正确的锻炼方法，从而更好发挥走路锻炼的效果。 走路锻炼有哪些误区？ 1、走路锻炼寒暑无阻 大多数运动者都认为，一年四季都要坚持锻炼。然而如果在恶劣的环...
[运动养生] 一套恢复视力的“米字操”，飞行员都用的护眼方法
飞行员的视力有多好？看看他们体检的视力表就知道了。站在5米之外，普通的视力表我们可能都看不清，但飞行员要准确指出C字视力表的字母开口方向。 如何拥有像飞行员一样的好视力？《生命时报》邀请权威眼科专家，传授一套简单有效的护眼米字操。 北京协和医...
[运动养生] 简单的一个动作就能缓解关节炎,膝盖痛！
动作要点：1、注意安全，2、双腿并拢，3、动作要慢，4、保持片刻， 建议次数：一8-12下为一组，一次做1-2组，熟悉后可以增加组数。...
[运动养生] 走路多了膝盖疼？经常徒步运动的朋友们要当心！
在走路的时候，如果不小心出现了磕碰，膝盖很容易受损。尤其是老人，一旦出现受伤，往往需要很长的时间才能够恢复。为了避免这样的症状，大家可以学习一些健康的走路方式以及膝盖的保护措施，减少膝盖的受伤。 1、给自己穿上护膝 跑步或者爬山，穿戴护膝是避...
[运动养生] 3个动作让起床不再头晕眼花！
天气冷，许多人都是起床困难户。早晨起床也很有学问，人醒来后要慢慢起床，做到3个动作，以后起床不再头晕眼花。 1、伸展下肢 人睡了一晚就马上起身，此时全身血流仍然较慢，会导致大脑缺氧缺血出现头晕眼花。对中老年人来说，也很容易引起心脑血管...
[运动养生] 一套惊蛰“唤醒操”，6个动作让你整个春天都舒服
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[运动养生] 饭后10个动作，让你假期不再胖几斤！
每逢佳节胖几斤成了过年的新烦恼， 节后塑身是摆在眼前的重大课题。 你知道吗，你努力减下的只是皮下脂肪，而真正的罪魁祸首内脏脂肪，却潜伏在腹腔深处安然未动，一旦时机成熟，便引发皮下脂肪全面反攻。所以，真正的健康塑身，要从内脏脂肪入手。饭后30分...
[运动养生] 腰椎间盘突出的康复锻炼方法
在保守治疗中，康复锻炼评分较高，而且无论是哪种疗法都需搭配相应的运动康复！下面主要讲解腰椎间盘突出全套的锻炼方法，患者可根据自身条件选择合适的锻炼方法！ 康复锻炼可以锻炼背部肌肉群，让背部肌肉健康有力，促进炎症的消除减轻对神经根的压力和刺激...
[运动养生] 据说，经常做这10个动作的人，想不长寿都难……
俗话说，生命在于运动，可总是有人抱怨冬天气温低，外出锻炼太痛苦；有人找借口每天忙工作，没有时间去运动 《生命时报》为大家推荐10个动作，既能足不出户、节省时间，还能让你从头到脚得到锻炼。 两手对搓一分钟 两手掌快速对搓300次，刺激手掌穴位可通六...
[运动养生] 144万人用18年时间证明：运动真的防癌！
假如有一种免费良药， 可治愈或缓解大多数疾病， 给生活注入活力、甚至延长生命， 你想不想得到? 那就是运动。 解惑 世界权威杂志《美国医学会杂志内科学卷》发表的一项大型研究论文，通过对美国和欧洲144万人的大数据分析，发现积极锻炼有可能降低罹患13种...
[运动养生] 每天走多少步，对身体最好？
6000 步有点多，怎么办？ 可以把 6000 步的运动量，分成早上 2000 步、中午 2000 步和晚上 2000 步。 如果之前并没有什么运动习惯，刚开始尝试运动时，可以循序渐进： 把每天 6000 步的运动目标先降低到 5000 步或者 4000 步，随后再慢慢增加到 6000～10000...
[运动养生] 一个胖纸的忧伤：这8项运动不适合你
你太胖了，得去运动了！这可能是胖人听到最多的话之一。 但对于体重超重的人群而言，减肥不是一件容易事。过度肥胖，连日常走动都有点困难，更别说坚持运动了。 你的肚腩快成一片海滩了 运动有风险，胖人需谨慎。一些公认的减肥运动，并不适合太胖的人做。如...
