太极十二拍源于《36式太极导引保健功全身性》的辅助，是一种 全身性 的调理运动，通过双在全身依次性的拍打，并通过拍打法振动肌肤、筋骨、脏腑和神经。拍打要用脆劲、不用拙劲，目的是导引气血。因此要全神贯注，拍打到哪儿一起随之到哪儿；并要轻重相兼，缓急相辅；起到自我调理自我按摩左右，从而促进全身气血畅通。
本法以太极拳为中架，以气功的行气为基础，以拍打气血、穴位，使气血顺畅，从而感到全身身轻松、双脚有力，行走如风，面色红润，返老还童。当你练上十天半月后，如此简单之法实属上乘。
个人感言介绍：次套拍打主要有两个简单重复的动作拍手，下蹲，根据不同人体质下蹲位不同，十二拍每一次拍打包含马步下蹲。
预备势：
两脚平行站立，与肩同宽，膝盖弯曲稍过脚尖，高血压内八字，低血压外八字，膝盖弯曲度视体质强弱而定，可高位也可地位，抖动发幅度也可强可弱，均以身体的可行度而定。定位特别重要，身正则气顺。血压的高低和肾有直接关系，故练习马步桩是强肾大法，使肾水充盈。
阴阳平秘，元气从肾复生，或细胞不断增加，使生命再现，气血畅通周身出汗，精神大增，红光满面喜得春风。
空号:振臂高呼
一切预备好了，在这里振臂高呼信息的口号，任选一段或者几段，使操练者精神情绪进入最佳状况，忘掉往日的一切，进入大道太极中。通过呼应口号，信息场进一步强化，更容易进入归一的气功场。
第一节、锻炼身体
双手朝下、弯腰、头略低，目视地面击掌，击打的声音波及大地，使大地的回声波及自己，回声的声波称之为信息反馈，也就是地球的气息从腿达至全身。切忌仰头，以免气血在颈部不得疏通使得小脑供血不足、头低下则气顺，骨髓之气血补充大脑，拍打36次。
第二节、震撼自己
身体立直，双手十指朝上，在膻中前合十击掌，也称打开心门，把有病的心称坏心拍好、把病心也称黑心拍成良心称红心，使心扇绽开，容纳宇宙。有容乃大，可装下世界万物，将心变的慈善、热心、健康，一切不如意的事均不在意，活的英姿飒爽，拍打36次。
第三节、震撼宇宙
从下蹲马步位处起双手膊抱圆抡起，双手胳膊高举过头，双手指朝上在百合定上成环状，击掌，击打时环状的声波直达宇宙，从高天下来的信息波反馈到你自身，一来一往信息互换，从宇宙来的能量进入你的身体内，双膊成环犹如光圈，形成一个辉光照射，随着身体强壮，广度也在增强，击打36次。
第四节、拍心拍肺
双手在双乳上边进行拍打，可使肺部得到治疗，如肺气肿、肺结核、气喘、气管炎、咽炎。食道炎等。可使肺叶气血流通，并能容纳更多氧气，对心脏更是奇特的疗效。如二间瓣膜狭窄、乳腺增生等都能得到相应的疗效。
第五节、肝胆脾胃
右手在肝胆的部位，左手在脾胃部位，进行拍打。可治疗肝胆疾病，如肝胆硬化，肝肿大、甲肝、乙肝、肝炎、胆结石、胆囊炎、胆管狭窄等。对肝肿大、12指肠、胃溃疡。萎缩性胃炎、幽门、胰腺、膈肌、胃肠、消化不良、胃酸、胃热、梅核气有很好的效果。
第六节、重拍小腹
双手放在小腹两边，比前几节均要加重拍打。对小肠、大肠、盲肠、横结肠、降结肠、肠梗塞、肠粘连、男科、妇科、各种肿瘤起康复作用。肥胖者减肥。体弱者增胖。对胃下垂肾下垂均能得到调整。重击可使松弛的肌肉收紧，可使弹力增加，对腹肌腹膜起到相应调整。
第七节、重拍环跳
双手掌对准的屁股的环跳穴进行拍打，可调理腰腿痛，半身瘫痪、脑出血。脑血栓。坐骨神经痛、臀下神经、臀下皮神经有上好的疗效。可使老年人臀部萎缩的肌肉重新丰满，使肌肉发达有弹性，对下肢瘫痪、髋关节及周围的软组织。臀下坐骨神经均有上好的效果。拍打36次
第八节、膝盖上面
使双手掌心排在膝盖上边，手指落在膝盖处，此处是伏兔，阴市、梁丘穴位，指尖在犊鼻穴，可调理腿痛麻木、风湿肿痛。屈伸不利、上肢、下肢瘫痪、嘴歪眼斜，对腿神经、肢前皮神经和外侧皮神经，对血管裸骨外侧动静脉分支、露骨外侧降支神经有较好的效果。
第九节、膝盖外面
将膝盖弯曲，掌心对准外侧的平面处进行拍打，此处有阳陵泉、膝阳泉、阳关穴等。可治疗膝盖肿痛、痉亦急、小腿麻木、偏袒、胆道疾患、腰酸腿痛、眩晕、吞酸、对胸下肢外侧疾患，嘴歪眼斜，口鼻眼耳及腰骶骨神经，脊髓神经，腰至骶骨及腓神经均有效果。
第十节，膝盖内侧
将膝盖弯曲，掌心对着膝内的平面处进行拍打，此处有阴菱泉，曲泉，阴谷，血海，内膝眼等穴、对膝疼，膝关节软组织、阳痿、遗精、前列腺炎。小便、疼、月经不调，荨麻疹。神经性皮炎、股内侧疼。腹疼腹泻等有良好效果。拍36次。
第十一节、丹田八髎
抡起双膊一前一后，前面拍打在小腹脐下处，后边是命门下边八髎处，这里有腰奇穴、腰俞、阳关、气海、石门、关元、终极、气穴、大赫等穴，对腹胀水肿、小便不利、妇科、月经不调、经痛、白带、盆灯骨炎、脐周围痛、疝气、阳痿、尿失禁、尿潴留、腹泻痢疾、癫痫等有神奇疗效。拍打36次。
第十二节、拍肩拍胯
抡起双臂，一前一后，双臂要求伸长，前面打在肩旁上边后面打在胯处，同时头看拍在肩膀上的 手，注意头动身体不动，起到活动脖颈目的，防止肩周炎，颈椎病，和电脑病。拍打36次
太极十二拍教学视频观看：
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