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7种简单实用的养护眼睛的食疗法

【简介】上班族长期对着电脑会出现一系列的视力问题,其中干眼症是一种比较容易出现的症状。除了日常工作要注意休息外,适当进行食疗也有效缓解干眼症。 干眼症又称为干燥性结膜、角膜炎,中医称为白涩症或干涩昏花症。 表现为眼睛干涩、有异物感、烧灼感;视物模糊
  上班族长期对着电脑会出现一系列的视力问题,其中干眼症是一种比较容易出现的症状。除了日常工作要注意休息外,适当进行食疗也有效缓解干眼症。
  干眼症又称为干燥性结膜、角膜炎,中医称为“白涩症”或“干涩昏花症”。
  表现为眼睛干涩、有异物感、烧灼感;视物模糊、视疲劳、畏光、视力波动,以及头痛、烦躁、疲劳、注意力难以集中,不能耐受有烟尘的环境等。
  此症常见于压力大,作息不正常的虚火上升者,或长期阅读、佩戴不合适的眼镜、空气污染等刺激所致。此外,老化也是致病因素。
  中医认为,干眼症与脏腑功能失调有关,多因年老体衰,肝肾亏损,阴精不足;或脾虚,气血生化不足,目失濡养所致。
 
  1、百合红枣粥
  百合10克,山药15克,薏仁20克,红枣(去核)10个。将上述材料洗净,共同煮粥食用。
  此干眼症食疗方功效:百合滋阴降火;山药滋肾润肺;薏仁利湿健脾、清热排脓;红枣素有天然维生素丸之称,不但富含维生素C,也含有大量的维生素A。此粥不但防治干眼效果好,而且还用于明目。
 
  2、菊杞茶
  菊花茶中加入枸杞浸泡十分钟左右服用。
  此干眼症食疗方功效:《本草纲目》中记载菊花“性甘、味寒,具有散风热、平肝明目之功效”。 现代药理分析表明,菊花里含有丰富的维生素A,是维护眼睛健康的重要物质。
  菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮,特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。需要注意的是,菊花性凉,虚寒体质,平时怕冷,易手脚发凉的人不宜经常饮用。
 
  3、核桃仁
  每晚嚼食两个,可缓解症状。
  此干眼症食疗方功效:核桃仁富含脂肪油、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E等营养成分,有补肾固精,滋肝明目的功效。
 
  4、枸杞子
  每日15克,洗净后嚼服或煮水服。
  此干眼症食疗方功效:枸杞子养阴明目,能促进修复病变的角膜,提高机体抗病能力。
 
  5、润泽明眸茶
  材料:黄芪5钱、丹参3钱、当归3钱、川芎3钱、麦冬2钱、合欢皮1钱、柴胡1钱、葛根1钱、密蒙花1钱、甘草5片。
  做法:药材洗净后先加水盖过药材浸泡30分钟。之后再倒入2000C.C的水,水滚后转文火煮20分钟即可。滤去药材,取汁于一天内慢慢喝完即可。
  此干眼症食疗方功效:黄芪补气,丹参活血,当归补血等,能加强眼部的气血循环,改善眼部干涩的状况。
 
  6、菠菜护眼汤
  豆腐60克、菠菜130克、食盐、香油各少许,清高汤1公升。2.故纸、谷精、甘杞、川芎各15克。将四味中药材洗净加水1000C,煎煮约20分鐘,滤渣留汤备用。
  豆腐切块,菠菜洗净后切成小段备用。先用少量油爆香葱花,加入中药汁、豆腐、菠菜,煮开后放入适量食盐,搅均后起锅加入少许香油即可食用。
  此干眼症食疗方功效:补肝养血、明目润燥。常食可改善视力,并可治疗小儿夜盲症、贫血症,均有良好的补益作用。
 
  7、决明子茶
  材料:决明子10克、菊花5克、山楂15克。决明子略捣碎后,加入菊花、山楂,以沸水冲洗,加盖焖约 30分鐘,即可饮用。
    此干眼症食疗方功效:决明子、菊花皆有清肝明目之功效,主治头部晕眩,目昏乾涩,视力减煺。
 

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