小提示

在床边放一本笔记本。晚上思绪翻腾时，抓起笔记本把这些想法写下来。

不要在睡前想着恐怖的东西、观看恐怖片或讨论严肃的问题。这会使你睡不着或做噩梦。

不要胡思乱想，以至于忍不住半夜打开笔记本电脑。

睡前看看书，这会让眼睛感到劳累，帮助你入睡。

打造舒适的睡眠环境，不要太热、太冷或太亮。这应该能帮助你入睡和保持睡眠。

睡前泡个温水澡放松身体，减轻压力。

警告

安眠药非常容易让人上瘾。最好先试一试其它方法。

如果你长期面对睡眠问题，可能是患上了某种睡眠障碍。把你的症状告知医生。

如果还是睡不着，建议就医检查，排除潜在的睡眠问题。

一次只服用一种补充剂，而且必须先获得医生的允许。同时服用多种补充剂可能会导致副作用叠加。