一是炼内气，将内气与天地浑元气结合，这当然需要正确的方法与下工夫，久行必养“我气浩然”，与天地共往来。

二是动作的松柔练习，手、步、身、腰都要很柔很柔，步行如猫一样轻灵，手出如脱腕随机，身子如猴机灵，腰如转盘灵活，外观有气势，内里藏刚猛，柔往往看得见，刚常常摸不着，运行拳架如随风摆柳，又如风起浪涌，刚与柔俱在其中。极坚刚靠什么得来?靠“专气至柔”获得。这个柔与刚的主辅关系就是阴阳的主辅关系的具体化，通过刚柔便可了解其他九种矛盾的演化。

十种矛盾的演化是辩证的，练感觉实质上就是练智慧、练灵敏度。老子告诫人们的人生大智慧是什么?根据阴阳关系，老子主张一个“藏”字，不要锋芒毕露，要隐藏自己刚的一面，做到“大成若缺，其用不弊，大盈若冲，其用无穷，大直若曲，大辩若讷”，还要注意“大方无隅，大器晚成，大音希声，大象无形”以至“大智若愚”。这种辩证法的根本是由“有无相生，难易相成，长短相形，高下相盈，音声相和，前后相随”决定的，其最核心的内容是“有无相生”。故我们在练感觉中必须十分重视“有无”的相生、相转、相对的关系，用“有无”转化原理处理好十组矛盾，使阴阳主辅得以具体落实。