[养生秘旨] 第三十二章 坐诀---养生秘旨
身必正，头必直，背脊如铁柱，盘膝端坐，以眼垂帘，观鼻、观脐。如身屈曲、头缩，气即不能通矣。...
[养生秘旨] 第三十一章 舌诀---养生秘旨
行功时必要舌抵上 ，则舌下玄膺穴开矣。此穴开，真气可流通于周身百节，若闭无益。...
[养生秘旨] 第三十章 固齿诀---养生秘旨
齿不固，则经络不通。若行功时，必须口紧闭，牙齿着实咬定，而不可放也。...
[养生秘旨] 第二十九章 固手指诀---养生秘旨
手不固，则心血不生。若行功时，必须将大拇指捏在四指根间，握固而定。...
[养生秘旨] 第二十八章 睡诀---养生秘旨
卧时必须蜷足、侧睡，以敛其形，若仰卧则神荡矣。...
[养生秘旨] 第二十七章 擦涌泉穴令腰足轻快法---养生秘旨
每日趺坐，两足相向，闭目握固，缩谷道，一手扳足趾，一手擦摩足心，至极妙，少息、再行，日五六度，能令步履轻捷。昔欧恩忠晚年患足疮，痛不可忍，得此法，用之三日而愈。盖此穴在足心，湿气皆从此入也。...
[养生秘旨] 第二十六章 擦肾治频诩法---养生秘旨
老年夜起频诩，亦一病也。昔林某频诩，一道人教以擦肾法。每卧时坐床垂足，解衣闭气，舌柱上 ，目视顶，提谷道，以手擦两肾 穴各三十六，少息，至四十九、至四十一，多多益善，行之旬日，果称奇妙。...
[养生秘旨] 第二十五章 泻命门大法---养生秘旨
戌亥二时，上床仰卧，枕高四指，四肢宜伸，以鼻收气于右肾，火从口中嘻出，默数百次。却以右肋着席卧，蜷两足，钩两腿，一手掩脐，一手掩外肾。古人云∶三焦须是卧嘻行。又云∶睡如猫，精不逃，睡如狗，精不走。是为养元之大法也。...
[养生秘旨] 第二十四章 翻江倒海法---养生秘旨
昔人谓大饱则脏气不流通，因生众疾，故中年人以节饮食为本。又云食取补气，不饥则已，过饱而以药物消化，尤伤和气。只须闭口，用脐下转气，左七右八，名为翻江倒海，如此不计遍数，自然嗳气，而饱者宽矣。又直下一口气，名为凿山开道，用之大验。东坡云∶脾...
[养生秘旨] 第二十三章 健脾胃法---养生秘旨
《内经》云∶人身背项下七节之旁，内有小心。小心者，命门也，男子藏精，女子系胞，常借胃土之功，胃弱则不能振精。精者，五谷之华，凡不寐、多思、手心热耳鸣、目眩诸火症，皆相火也。治之之法，一搓一兜，左右换手，九九数足，真精不走。一日之内，辰戌丑...
[养生秘旨] 第二十二章 运气法---养生秘旨
凡运气，必先提谷道如忍大便状，鼻即收气，存想从背脊逆上泥丸，注意顷之，鼻方放气，即想下归丹田。...
[养生秘旨] 第二十一章 固精法---养生秘旨
人生之精，每生于子时。此时盘膝正坐，手齿俱固，先提玉茎如忍小便状，鼻即收气有声，直至丹田始满，口始微微放气，一放一收，要想脐中出入，每行七次。或阳举，亦以此法行，自倒矣，收气宜长而洪，放气宜微而缓。...
