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极寒天气袭击大半国内 5招教你温暖过冬

【简介】导读 : 我国近期遭到了极寒天气,几乎所有的人都是全副武装的出行,没想到过天气竟然会有这么冷,受到西伯利亚地区冷空气南下的持续影响,我国将迎来极寒的一周,所以说在这一周的极寒天气里,如何保暖御寒是我们最关心的事。 5招教你温暖的过冬 1、小腿和双

导读: 我国近期遭到了极寒天气,几乎所有的人都是“全副武装”的出行,没想到过天气竟然会有这么冷,受到西伯利亚地区冷空气南下的持续影响,我国将迎来极寒的一周,所以说在这一周的极寒天气里,如何保暖御寒是我们最关心的事。……

5招教你温暖的过冬

1、小腿和双脚一定要保护好

我们的双脚是全身气血运行的最重要的一个部位了,距离地面也是最近的,非常容易受寒,俗话说的好“暖人先暖脚”,所以冬天御寒的重点就是保护好自己的双脚。

首先一定要有一双非常舒适又非常保暖的鞋子,而且鞋子和袜子一定要是干爽的,不要又湿又冷,长时间在室外站立的时候,切记一定要时不时的活动一下。

而且需要注意的是,一般人们冬季居家的时候会穿棉拖鞋,但是脚跟是会露在外面的,所以我们最好要选择可以把我们的脚部和脚跟全都包裹起来的那种。

现在有很多像是靴子一样的拖鞋,可以妥妥的帮助我们包好我们的脚踝,那样才能感觉到是真正的暖和。

同时,穿裤子也是一个非常大的问题,我们在穿裤子这一方面千万不要讲究要风度不要温度。

因为很多人都喜欢让自己的腿看起来非常的细长,所以就不会穿太厚,拒绝穿一切臃肿的衣裤,这是非常不好的,除了会冻得我们双腿发抖,而且还会落下关节炎等病根。除了要保护好双脚,在工作的间隙我们可以喝一杯暖暖的,香气浓郁,天润爽口,喝了可以让我们的身体变的暖暖的。


2、千万不要蒙头大睡

寒冷的天气,谁都想天天躺在温暖的被窝里面,但是很多人在冬天睡觉的时候往往习惯把头都蒙在被子里,以为这样睡觉可以暖和一点,其实这样并不能让自己变得更暖和,反而还会严重的有害健康。

比如有些人睡觉的时候觉得被子盖得不严实,就喜欢穿着衣服睡觉,其实这样睡觉是最容易发冷的,而且还会严重的影响睡眠质量,非常容易感冒。

而且如果蒙头大睡的话呼出来的二氧化碳等废气就会被二次呼吸,造成大脑缺氧和醒来以后没精神的情况。


3.中医穴位带你正确御寒

我们可以通过刺激阳池穴来达到御寒的目的,刺激阳池穴的时候一定要慢慢的进行,时间要长一些,力度要缓一些,而且一定要用右手中指按压左手阳池穴,再换左手中指按压右手的阳池穴。

如果是经常手脚发冷的朋友们,一定要试着在冬天坚持按阳池穴,另外,按揉涌泉穴、劳宫穴、气冲穴和拍打肾俞穴都有疏通经络和改善血液循环的作用,血液循环顺畅了,更有利于我们的身体御寒。

因为手部和脚部是处于我们身体“边陲地带”的,距离我们的心脏是最远的,所以与身体的其他部位相比,血液的循环能力相对较弱,再加上手脚的皮下脂肪很少,保温性能非常差。

而且手掌和脚掌都没有汗毛,缺乏御寒的“天然屏障”,更容易引起末梢的血液循环不良,导致手脚的血液供应不足,所以就容易出现手脚冰冷的现象。


4.通过加强锻炼提高抗寒能力

冬季的气温非常低,所以很多人都不想运动,其实冬天选择比较轻松的运动是最好的,既不会因为大负荷的无氧运动引起身体不适,也不会因为出汗而导致感冒。

冬季锻炼可以选择缓和的有氧运动项目,比如跑步、散步、骑自行车、滑冰、滑雪、游泳和健身操、瑜伽、普拉提等室内外健身项目,而且还可以选择强度适中的球类运动。

比如羽毛球、乒乓球、台球等,冬季通过这些锻炼,可以增强我们的身体体质,提高我们的抗寒能力。


5.多吃一些温补的食物

冬季可以选择属性比较温热的食物或者是药材进补,让身体的血液循环变的更加顺畅、气血活络,从而就可以达到御寒的目的了。

比较温补的食物一般都是红色的食物,或者是比较辛辣的食物,都有暖身的效果,非常有助于我们身体的新陈代谢,适合冬天食用的温、热性食物大约有羊肉、牛肉、海参、南瓜、栗子等。

如果是女性朋友平时进补,那么可以多服用一些枸杞、红枣、人参、龙眼肉或者是生姜来冲泡茶水饮用,也能发挥御寒的效果。

结语:一周极寒的天气到来,御寒的措施是少不了的,但是我们要科学的、健康的规划御寒工作才行。我们在御寒的过程中一定要保护好我们的腿和脚,而且可以刺激穴位来促进我们身体的血液循环,多吃一些温补身体的食物,加强体育锻炼身体。


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