坐走立3减肥招 瘦腹超简单
怎样减肥？怎样简简单单就能减肥？教你坐走立3招，只要做一些小动作，就能瘦腹，让你无论在什么地方都能享瘦。 瘦腹第一招：坐 坐在办公椅上，两腿慢慢往上抬，将两手轻轻地放在小腹上，慢慢吐气并同时收紧小腹，小腹收到最紧的时候气也同时吐完，然后再慢慢...
7种零食解馋又减肥 吃了照样瘦
1、西梅 传说中最完美的零食，富含丰富的膳食纤维素和各种微量元素，据说保留了鲜果中除维C之外的全部营养，集聚美容、减肥、保健之功效，加之本身的热量很少，是馋嘴MM们不可错过的健康减肥食品。 2、青梅 西梅的亲戚，含有西梅的大部分成分。是日本小姑娘...
在床上做的一些健身运动 睡前的简单运动可养生减肥
一、腰腹减肥运动 1、身体左侧躺在床上，双脚并拢，双膝弯曲，用左臂支撑上半身，右手放在腹部前保持平衡。 2、在右腿上覆盖一毯子，增加压力。 3、保持双脚并拢并抬起离开床铺，两腿打开形成一个菱形。 4、恢复起始姿势，放松。 每组12次，做两组；然后换成...
怎么揉肚子可以减肥
春天来了，你买的漂亮衣服还能穿不？大肚腩有没有让你丢脸？是时候该瘦肚子了！那么肚子大如何减肥呢？揉肚子可以吗？那么怎么揉肚子可以减肥呢？下面ee99养生网为您介绍肚子大如何减肥，怎么揉肚子可以减肥，看看吧。 揉肚子在中医也是一种理疗手法。经常...
7款夏季减肥食谱,让你轻松度夏。
夏季吃什么减肥?夏季是减肥的季节，为了秀出好身材，很多人都在努力减肥中。夏季想要瘦出来，就试试小编上面为大家介绍的7款夏季减肥食谱，让你必瘦无疑，吃着瘦最方便轻松了。 双菇煮鸡肉 材料：鸡胸肉、金针菇、香菇、九层塔、太白粉、蛋。 调味料：蚝油、...
饮食减肥常见的4个误区 减肥不能吃3种食物
饮食减肥往往存在很多常见的认知误区，这样不仅不会起到减肥的作用，甚至会影响到身体健康。今天，久久养生网小编为大家来一一介绍饮食减肥的常见误区以及哪3种食物是瘦身一定不能吃的。...
5种公认最有效的有氧运动减肥又健身
什么运动最减肥?跑步，骑自行车， 游泳，跳绳等耐力性运动项目，听起来都挺无聊的，可能你都实行过，也许因为效果不如你所期望的或有条件、时间的限制，最后都没有坚持。其实，这些运动是非常有效的，只要你坚持，就能成功减肥。 5种公认最好的有氧运动减肥...
减肥瑜伽五招练出S身材，瘦身不反弹
平坦的小腹，迷人的马甲线你是否想做迷人的小腰精呢?简单几种瑜伽，每天10分钟，让你在家也能塑造魔鬼身材，凹凸玲珑，倾倒众生，下面赶紧来学习一下吧! 减肥瑜伽第一式：猫伸展式 1、跪地后，小腿与大腿成90度，上身前弓与地面平行，双手垂直放在地面上，后...
西瓜减肥吗? 8种美食睡前狂吃也不会胖
时下流行的水果减肥法，即一日三餐用水果代替主食，直到吃饱为止。夏天正是西瓜当季，天气炎热，人都喜欢吃西瓜解暑。而一些MM干脆把西瓜列入水果减肥食谱中，把西瓜当正餐减肥。其实...
8个运动减肥知识点【达到最佳燃脂状态】
重点不是次数，而是缓慢而确实 做肌力训练时，我们多半会以几组动作作为单位，订立目标时也多半会以增加重点搭配增加组数来调整强度，但许多人为了达成组数目标，急着把动作仓促完成，其实反而效果不好。与其每周贪心把组数增加，不如给自己先订立的目标是每...
