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长寿老人的睡前清单:只做8件事!

【简介】在满足生活质量的前提下,每个人都想要达到延长寿命的效果,但想要实现这样的效果不简单。其实,睡前是一个很好的养生时间,适当做一些事,是可以达到养生延寿的目的的,你想知道吗? 睡前的长寿好习惯 第一、开窗透气 睡觉时候需要关闭窗户,以免发生中风危
在满足生活质量的前提下,每个人都想要达到延长寿命的效果,但想要实现这样的效果不简单。其实,睡前是一个很好的养生时间,适当做一些事,是可以达到养生延寿的目的的,你想知道吗?
睡前的长寿好习惯
第一、开窗透气
睡觉时候需要关闭窗户,以免发生中风危险,因此在睡觉之前要创造条件保持屋内空气新鲜,可以根据天气情况适当开一会儿,在睡觉之前再关好,有助于保障良好的睡眠质量。
二、睡前散步
在睡觉之前平心静气的散步二十分钟,可以促进血液循环,还可以让血液循环到体表部位,这样在入睡之后皮肤才可以得到有效的保养。
第三、睡前敲敲胆经
按摩敲打胆经,可以达到疏通经络的效果,还可以帮助排毒活血,一个人血液循环比较快,那么身体自然就会有足够的能量将身体内的毒素派出去。不过要注意,如果睡得太晚(超过11点),就可以略过这个过程。因为肝胆是表里脏腑,11点后敲击容易引起上火。
第四、喝杯牛奶
喝牛奶可以达到舒缓心情的效果,这是因为牛奶当中有色氨酸,而这是一种对睡眠非常有利的物质,因此在每晚睡觉之前喝杯牛奶可以帮助睡眠。
第五、刷牙洗脸洗澡
一定要养成睡前刷牙的好习惯,晚饭之后如果口里的口腔积物没有清除干净的话,对于健康是非常不利的,也会影响到睡眠,因此在睡觉之前一定要注意刷牙洗脸,还可以来泡个澡,让身体放松,这样会有更加舒适的睡眠,有效帮助身体放松。
第六、睡前泡脚
都说养人护脚养树护根,脚是人体的第二心脏,而且在脚上有很多穴位,跟身体各个器官都有紧密联系,每天泡泡脚按摩一下脚心,可以有效促进气血还可以舒筋活络,尤其是对中老年人来说多泡泡脚效果更好。
第七、睡前按摩腹部
睡前按摩腹部可以减少腹部脂肪的堆积,还可以缓解便秘促进排泄,而且推腹可以有效把气血推送到下半身,可以有效缓解脂肪在腹部堆积。
第八、睡前按摩淋巴
淋巴循环如果存在障碍,会影响到身体的排毒效果,容易导致毒素堆积在身体内,如果在睡前按摩淋巴,可以将多余的毒素跟水分排出身体外,在分解脂肪的前提下对美容养颜效果都是极好的。

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