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每天对着电脑工作的您,应该知道这些

【简介】整天对着电脑工作的您,有没有想到电脑其实给人体带来了巨大的伤害呢?如何才能把伤害降到最低? 务必经常保持皮肤清洁 注意保持皮肤清洁。手和脸部的皮肤应经常保持清洁,电脑荧光屏的表面总是存在很多静电,上面集聚的灰尘很容易转移到操作者手和脸部的裸
整天对着电脑工作的您,有没有想到电脑其实给人体带来了巨大的伤害呢?如何才能把伤害降到最低?
务必经常保持皮肤清洁
注意保持皮肤清洁。手和脸部的皮肤应经常保持清洁,电脑荧光屏的表面总是存在很多静电,上面集聚的灰尘很容易转移到操作者手和脸部的裸露皮肤处,若是没有注意清洁,时间一长,就会产生色素沉着、斑疹,甚至还会造成皮肤的癌变,对身心健康造成极为严重的影响。
切忌对着电脑吃零食
注意养成良好的卫生习惯。在操作电脑的时候尽量少吃东西,即使不操作电脑,也要在办公室少吃东西,否则很容易出现消化不良或者胃炎。在停止使用电脑以后,应该及时洗手,避免患上传染病。
做到1小时工作10分钟休息
注意劳逸结合。操作电脑1个小时以后,应该注意休息10分钟,而且最好不要在办公室内休息,可以到室外活动活动躯干与手脚,做做广播操,散散步,也可以在办公室内活动头部(很多人到了中老年颈椎都很疼,头部的活动对改善颈椎很有帮助)和做眼睛保健操。
正确的坐姿把伤害降到最低
注意正确的姿势。操作电脑的时候一个正确的坐姿很重要,坐姿的标准是自己的胸部和电脑屏幕的中心位置处于一个水平线,屏幕和眼睛的距离不可少于50厘米,椅子最好可以调节高低。在操作过程中,应经常闭目休息一会儿或眨眨眼睛,以改善和调节视力,避免视力减退。
注意补充维生素A
注意保护视力。想要使视力得到一个好的保护,除了注意补充富含维生素A的食物、定时休息之外,经常做眼睛保健操、定时远眺,充足的睡眠时间也同样很重要。
创造良好的环境关键在于细节
注意工作环境。办公室内应该有一个适宜的光线,不可过暗或过亮,同时避免室外的太阳光直接照射到荧光屏上,阻止干扰光线的产生。室内的微生物及粉尘应该及时清除,打扫卫生用的拖把或湿布最好用温水洗涤,空气过滤器的消毒处理也很重要,风量也应该适宜,窗户要经常打开。若是在自己家中操作电脑,应该给电脑装上一个防护屏,给自己戴上一副防辐射的眼镜,将电脑对人体的伤害减到最小。
用眼小窍门
①用热、冷毛巾交替敷眼睛。充血时以冷毛巾敷眼睛;热毛巾敷眼时应该拧干。
②多多远眺,尽量放松眼睛的肌肉。
③轻而缓地按压眼睑来促进眼睛的血液循环。
④用手指蘸上少量盐水,擦洗眼眶的四周,然后用水洗净,反复为之可以保持眼睛周围皮肤的清洁。
多食用海带对眼睛也有很大的养护作用,海带中不但含有丰富的碘元素,而且还含有1/3的甘露醇,若是注意观察,就会发现干海带的表面总是有一层厚厚的“白霜”,那就是甘露醇,甘露醇有极佳的消湿利尿作用,可以缓解眼内压,对青光眼等有良好的治疗功效。其他海藻类如裙带菜也都有相同的效果。

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