取牛奶500克，粳米或糯米200克，加适量水煮粥，熟后加白糖适量，每天早晨食用，补钙效果甚佳。
黄芪山药粥治骨质疏松
取粳米100克，黄豆粉20克，核桃仁10克，山药20克，黄芪10克，黑芝麻10克，红枣5枚，同煮至熟烂，可长期食用，可以滋补防衰、养精益气。
海带炖排骨治骨质疏松
海带200克，温水泡发洗净，切成丝状，猪排骨500克，洗净切成段，用沸水略焯。锅内放排骨、葱、姜，加水煮沸.撇去浮沫，煮20分钟，加入海带及其他调料煮沸10分钟即可食用。此菜可以补钙和碘，老人和中年人都可以经常食用。
胫骨粥治骨质疏松
取胫骨若干(猪、牛、羊骨均可)，洗净，先煮1小时，熟后加红枣15枚，糯米100克，煮成稀粥，经常适量服食，能补肾填髓、强筋壮骨。
黑豆枸杞粥治骨质疏松
取黑豆50克，粳米100克，枸杞30克。加水煮粥至黑豆糜烂，加红糖调服。此方能益气血、填骨髓、乌须发、增气力、延年益寿，为老人的滋补珍品。
羊肉枸杞汤治骨质疏松
取羊腿肉500克，枸杞30克，山药50克。先将羊肉煮至八九成熟，然后再切成方块，加少许姜末，放入枸杞、山药，加入清汤与调料烧开，用文火炖至肉烂即可食用。此汤有补肾填精、壮腰健骨的功效。
