穴位：失眠、足三里、三阴交。

方法：失眠穴位于脚后跟底部它对治疗失眠症非常有效。这个穴位还有利尿作用所以最好在白天对它进行刺激用拳头对失眠穴敲击 200次左右即可。另外再用电吹风对足三里到三阴交吹暖风温度以感到舒适为宜再指压这两个穴位这样进行后一定会有睡意。

睡前做安眠操催眠

失眠症有各种原因但是睡前必须解除身体的紧张状态使之进入睡眠状态。做安眠操使身体放松之后即使有心事身体也有睡眠的要求因而自然能进入睡眠状态。

方法：睡前在床上做安眠操。

(1)仰躺手、脚尽量伸展保持此状态几分钟。

(2)两腿尽量分开然后将两脚的脚底合在一起进行腹式深呼吸 100次以上。

(3)两手平伸右脚抬起接触左手指尖然后左脚抬起接触右手指尖。

(4)两手撑住腰部两脚并拢垂直向上形成肩倒立何时两脚尖靠向头前的床单。

(5)两手握拳两肘用力紧贴身体的两则同时尽量扩胸做深呼吸然后两手突然放松“扑咚”一声落下。