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健康之路 20180310 王建军 宫廷理筋术(中)

【简介】CCTV10健康之路 20180310 宫廷理筋术(中)。本期节目主要内容: 中医认为肾为先天之本,肾虚就会引起腰腹空虚,引发疼痛。按摩缓解肾虚引起的腰疼需要用推、摩、擦三种手法,用手掌压腰部,顺着肌纤维走行的方向,由下向上推行,力度要轻,动作要慢,持续时
CCTV10健康之路 20180310 宫廷理筋术(中)。本期节目主要内容: 中医认为肾为先天之本,肾虚就会引起腰腹空虚,引发疼痛。按摩缓解肾虚引起的腰疼需要用“推、摩、擦”三种手法,用手掌压腰部,顺着肌纤维走行的方向,由下向上推行,力度要轻,动作要慢,持续时间长。按摩缓解肾虚引起的腿痛用“捋、分、摩”三种手法,大腿部位在膝关节大腿上面,顺着股四头肌向上推摩,小腿部位压住胫前肌,顺着小腿前侧从上往下捋顺。坠举千斤和蹬空增力两种运动方式有利于锻炼膝关节,对着肾俞穴、神阙穴位置进行艾灸,有利于补肾。
王建军:北京中医药大学东直门医院主任中医师。
肾虚的确会引发腰背疼。中医认为“腰为肾之府、肾为先天之本、肾藏精生髓、肾主骨”,肾虚的人往往会感到腰腹空虚,引起腰部酸胀、酸痛。
肾虚引起的腰痛是虚证的疼,跟温度没有关系,疼痛感不剧烈,稍做休息后,症状会很快减轻。
宫廷理筋术缓解肾虚引起的腰痛(温补):
推法:手掌按在腰部,由下到上顺着肌纤维的走向轻揉缓慢地推,每次10分钟,一次做30分钟。
摩法:将手按压在腰痛的部位利用前臂的摆动,产生一个摩的动作,通过皮下组织渗透到深层。中医认为顺时针为补、逆时针为泻。
擦法:擦八髎穴。
肾虚还会引发腿疼。“肾主骨”,肾虚引起的腿疼以酸痛无力为主,休息即可缓解。
宫廷理筋术缓解肾虚引起的腿疼:
捋法:顺着股四头肌肌纤维走行的方向,由下向上捋。坚持十分钟。
分法:从中间向两侧分而治之。
摩法:在髌骨上摩,方法同上。
运动锻炼膝关节:
坠举千斤:平躺在瑜伽垫上,在左侧脚踝的位置绑上沙袋,然后向上抬起左腿,稍后放下。
两条腿交替练习,每次3-5分钟即可。注意:沙袋的重量可以根据现在的力量来确定。
蹬空增力:平躺在瑜伽垫上,然后抬起左腿,向后屈起膝盖勾起脚尖,延展膝盖向外蹬出去的同时蹬直脚尖。两条腿交替练习,每次3-5分钟即可。
肾为先天之本,能够藏精生髓”,如果肾虚,就会诱发头晕、头疼、视物模糊、耳鸣、耳聋等症状。
长期伏案工作之后,肾虚的人肩颈部也会有酸痛感。通过正确的按摩手法按摩肩颈部和头部的穴位,可以缓解因为肾虚所引起的各种不适,不仅按摩可以缓解肾虚的尴尬,艾灸也有这样的功效哦~艾灸肾俞穴。艾灸肾俞穴可以缓解腰酸背疼、腰膝酸软、尿频、精力减退等症状。
方法:点燃艾条,悬在肾腧穴上方2-3厘米的地方,艾灸10分钟左右即可。还可以艾灸神阙穴。首先在肚脐洒满食用盐,然后盖上3毫米厚的姜片,最后将点燃的艾柱放在姜片上,每次灸完两壮即可。

《健康之路》 20180310 宫廷理筋术(中)视频:



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